Mango, proprietățile unui fruct foarte hrănitor, cu foarte puține calorii
Mango (Mangifera indica L.), sau, de asemenea, cunoscut sub numele de piersica de la tropice, Este originar din Asia și se cultivă atât în Asia, cât și în țările cu climat tropical.
Pentru a o recunoaște trebuie să știm că este un rod al În formă ovală și de culoare variabilă în funcție de gradul de coacere (trece de la verde la început la roșu intens când este copt). Pulpa poate fi lipicioasă și culoarea sa, așa cum am spus mai înainte, va depinde de starea sa de maturitate. Gustul poate fi diferit, va fi dulce dacă este copt sau acid dacă este verde.
Este un aliment bogat, răcoritor și foarte hrănitor datorită profilul nutritiv asta arată.
Proprietățile nutriționale ale mango
Proprietăți nutriționale la 100 g de porție comestibilă (pc)
În principal în compoziția sa Apă (84,4 g).
Este un fruct foarte scăzut de calorii, Oferă 57 de calorii, similar cu cele 52 de calorii ale unui măr sau a unei piersici. Acest lucru îl face ideal să îl includem în dieta noastră dacă vrem să slăbim sau pur și simplu să ne îngrijim.
Este bogat în carbohidrați simpli sau numite și zaharuri. Contribuie 12,45 g la 100 g de porție comestibilă. Cantitatea de carbohidrați pe care o furnizează este similară cu cea a unui măr, a unei pere sau a unui kaki.
Cu greu ne dă proteină Da grăsimi, fiind respectiv 0,6 g și 0,47 g la 100 g bw.
Ceea ce poate scoate în evidență acest fruct este conținutul său fibră (1,7 g/100 g c.c.), deci ar fi considerat esențial să consumați acest fruct la acele persoane care suferă în mod regulat de constipație.