Alimente care ajută la controlul colesterolului
Pentru a trata colesterolul, trebuie să fim conștienți de ce este și de riscurile de a avea niveluri ridicate sau dezechilibrate. Substanța care se află în corpul nostru și care este responsabilă de reglarea hormonilor și a acelor funcții legate de formarea acizilor biliari se numește colesterol și, dacă prezența sa în sânge este peste ceea ce este considerat normal, există un risc de boli de inimă. Specialiștii subliniază că putem controla colesterolul dacă ducem o viață sănătoasă care include o dietă echilibrată și ceva exerciții. La Home Kitchen vrem să vă informăm despre acestea alimente care ajută la controlul colesterolului, întrucât există mai multe care pe lângă faptul că sunt sănătoase sunt delicioase. Vrei să ai grijă de tine?
5 alimente care ajută la controlul colesterolului
Avocado
Mai multe studii au confirmat că avocado ajută la scăderea colesterolului din sânge între 10 și 45% la acei pacienți care suferă de hipercolesterolemie. Deși motivele nu sunt încă foarte clare, știm că sunt bogate în acizi grași polinesaturați și fibre, deci putem deduce în mod clar că reduce nivelul LDL. Aceste studii recomandă administrarea a cel puțin o jumătate de avocado zilnic în timpul mesei principale ca instrument eficient pentru scăderea colesterolului ...
Vegetal
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, de asemenea, reduc nivelul colesterolului și, deoarece conține un procent ridicat de steroli și stanoli, există o absorbție intestinală mai mică a acestei substanțe. Datorită conținutului ridicat de fibre, broccoli are și un efect benefic la pacienții cu hipercolesterolemie, de aceea este recomandabil să includem aceste legume în dieta noastră.