Alimente care adaugă carbohidrați în dieta ta - Sara Mariner

Alimente care adaugă carbohidrați în dieta ta

Pentru a vă îmbunătăți în continuare dieta și pentru a fi o dietă completă, adecvată și echilibrată, este necesar să cunoașteți și să încorporați carbohidrați sau carbohidrați în dieta dvs.

Ce sunt carbohidrații sau carbohidrații?

Carbohidrații sunt prezentați sub formă de zaharuri, amidon și fibre, și sunt unul dintre cei trei macronutrienți principali care furnizează energie corpului uman, alături de grăsimi și proteine. Un avertisment, în această postare voi vorbi despre zahăr sau zaharuri ca carbohidrați (nu-l confundați cu zahărul obișnuit sau cu zahărul de masă, care se obține din trestie de zahăr sau sfeclă de zahăr).

Funcția glucidelor

Funcția principală a carbohidraților este furnizează energie corpului, în special creierului și sistemului nervos.
În plus, carbohidrații joacă un rol important în structura organelor și neuronilor corpului.
Și, de asemenea, în definiția identității biologice a unei persoane, ca și în grupul de sânge al acesteia.

Ficatul descompune carbohidrații în glucoză (zahăr din sânge) care este folosit ca sursă de energie de către organism. Glucoza poate fi, de asemenea, transformată în glicogen, o polizaharidă asemănătoare amidonului, care este stocată în ficat și mușchi ca o sursă de energie care este ușor disponibilă organismului. Prin urmare, glucoza poate proveni direct din carbohidrații din dietă sau din depozitele de glicogen.

Nivelul glicemiei trebuie menținut constant peste nivelul minim. Mai mulți hormoni, inclusiv insulina, funcționează rapid pentru a regla fluxul de glucoză în și din sânge și pentru a menține nivelul stabil.