Alimente bune și rele pentru grăsimea din burtă Journal of a Marathon
Când începem o dietă pentru a pierde grăsimi și începem să ne tonificăm mușchii, ni se întâmplă adesea să nu pierdem volumul în același mod în toate părțile corpului. În funcție de fizionomia noastră, vom pierde grăsimea acumulată mai repede la unii decât la alții. De aceea unii va costa mai mult reducerea grăsimii din burtă sau vice versa.
Grăsimea acumulată în abdomen poate părea inestetică. Dar asta nu este cea mai mare problemă, deoarece nu totul este imaginea. Grăsimea din această zonă este periculoasă pentru sănătatea noastră, deoarece înconjoară organele fundamentale ale corpului nostru. Potrivit experților medicali, femeile nu pot depăși Talie de 88 de centimetri iar oamenii nu pot depăși 102 centimetri. Dacă ne măsurăm și avem mai mult contur decât recomandăm, este timpul să ne apucăm de trudă pentru a arde acea grăsime.
Odată ce te-ai măsurat și ai verificat că ești peste limitele grăsimii abdominale recomandate, nu te copleși și gândește-te că, cu sportul și nutriția, o vei reduce foarte curând. Dacă din fericire ne aflăm sub limitele recomandate, dar vrem să tonifiam abdomenul, va trebui să urmăm și aceiași pași.
Index de conținut
Alimente de evitat
În general, și după cum este evident, pentru a evita acumularea de grăsime abdominală trebuie să evităm toate alimentele considerate dăunătoare sau nesănătoase. În plus, ar trebui să încercați să evitați consumul excesiv de sare și să optați pentru metode de gătit sănătoase, precum fierul de călcat sau cuptorul.
Zahăr
Zahărul rafinat este „depozitat” în organism ca grăsime. În plus, crește nivelul insulinei, ceea ce îngreunează eliminarea ulterioară. Zaharul rafinat se gaseste in deserturi, prajituri, prajituri, cereale si o multitudine de produse gatite in prealabil.
Bauturi acidulate
Băuturile răcoritoare cu zahăr sunt foarte dăunătoare, pe lângă zahărul menționat, din cauza prezenței substanțelor chimice și a ingredientelor artificiale care sunt foarte dăunătoare. Deși ceva mai recomandate, nici băuturile fără zahăr nu sunt recomandate, deoarece conțin îndulcitori artificiali dăunători organismului nostru.
Lactate
Unele persoane cu intoleranță la lactoză pot prezenta gaze, ceea ce va face stomacul să pară mai mare. Încercați să evitați consumul excesiv de lapte și iaurturi sau încercați opțiuni fără lactoză.
Glucidele
Carbohidrații ne cresc nivelul de insulină, așa că ar trebui consumați cu moderare, mai ales dacă nu avem o rutină de exerciții fizice atât de puternică încât ne determină să le ardem fără probleme. Încercați ca glucidele pe care le consumați să fie de calitate, cum ar fi fructele, legumele sau cartofii. Dacă mâncați orez sau paste, mai bine să fie întregi.