Dieta unui Ironman Marcel Zamora
Cum mănâncă un triatletă de fier precum Marcel Zamora?
De obicei, Mănânc de toate: paste, orez, carne, pește, legume, lactate. dar mai presus de toate, multă ciocolată, din cauza slăbiciunii.
De dimineaţă Încerc mereu să iau un mic dejun puternic, cu excepția cazului în care nu prea am pregătire, pe bază de cereale cu iaurt sau pâine prăjită cu gem sau fructe și întotdeauna însoțită de suc.
LA miezul zilei, întotdeauna un prim fel principal de paste, orez sau leguminoase. În al doilea rând, pește sau carne. Și pentru iaurt de desert sau ceva dulce.
De dupa amiaza, fructe, iaurt sau dulci.
De noapte, Încerc să mănânc mai puțin și este întotdeauna o mega salată încărcată cu multe lucruri, dar ca să nu mai vorbim de pipă, este slăbiciunea mea. Ulei și oțet bun de la Modena. În funcție de zile, mănânc și carne.
În mod normal, cantitățile din fiecare masă depind de antrenamentul pe care l-am făcut sau pe care știu că îl voi face a doua zi.
Săptămâni înainte de test, Nu mai mănânc salată aproape noaptea, așa că nu rețin atât de mult lichid și mănânc doar proteine.
cu o săptămână înainte de cursă În cazul lui Nice Ionman, încep descărcarea de carbohidrați de luni până miercuri și reduc cantitatea de alimente, deoarece reduce foarte mult sarcina de antrenament. Mic dejun fructe sau iaurt. Ca salata și carnea sau peștele. După-amiaza fructe, iar noaptea carne sau pește.