Alimente bogate în proteine

Sfaturi nutriționale

Adăugat de: Marta Rey 30.04.2019

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • În ce fel diferă alimentele dietetice de cele ușoare? - 01/08/2021
  • Ce să mănânci pentru a preveni migrena? - 01/07/2021
  • Cauzele metabolismului lent - 01/06/2021

După cum am menționat ieri, proteinele sunt aliați buni atunci când vine vorba de slăbit. Rezumând articolul nostru „Cum ne ajută proteinele să slăbim?”, Motivele pentru care sunt atât de necesare într-o dietă pentru a slăbi, sunt următoarele:

Proteinele au un efect mai satiant

Ele ne ajută corpul să genereze mai multă masă musculară care crește consumul nostru zilnic de energie.

Proteinele ard mai multe calorii atunci când sunt digerate.

Aportul zilnic de proteine

Pentru a vă face o idee despre proteinele care avem nevoie zilnic, sunt 1,2 sau 1,5 grame de proteine ​​zilnice pentru fiecare kilogram de greutate.Adică, o persoană care cântărește 60 de kilograme, trebuie să ingereze zilnic între 72 și 90 de grame de proteine ​​pure.

alimente

Adică a aport corect de proteine, ne va ajuta să protejăm masa musculară că trebuie să ne ajute să ardem mai multe calorii și, de asemenea, să oferim corpului nostru capacitatea de a crea o nouă masă musculară care ne ajută să ardem și mai multe calorii.

Dar ... ce alimente conțin cele mai multe proteine?

Brânză vindecată: în cadrul produselor lactate, brânzeturile conțin cele mai multe proteine, deoarece conțin mai puțină apă și, prin urmare, mai multă concentrație de nutrienți. Dintre brânzeturile îmbătrânite, cel care conține cele mai multe proteine ​​este parmezanul.