Fierbinte; așa că trebuie să-mi mențin greutatea, să slăbesc sau să mă îngraș
Fiecare persoană, în funcție de vârstă, înălțime și greutate, trebuie să consume un minim esențial de calorii pentru ca organismul să funcționeze, cunoscut sub numele de metabolism bazal.
De asemenea, aveți nevoie de un minim de calorii suplimentare pentru a efectua activități esențiale, în funcție de obiceiurile sau activitatea fizică.
Aceste cifre sunt diferite pentru fiecare persoană și pot fi ușor calculate folosind următorul instrument, care se bazează pe legea Harris-Benedict.
Mai jos explic operațiunile matematice necesare pentru a o face manual.