Alimente bogate în Omega 3, 6 și 9
Aitor Ferrón
Scriitor și ambasador oficial/Publicat în
Distribuie această pagină
Vom începe o dietă și, din câte am auzit, trebuie să restricționăm consumul de grăsimi, dar ... Toate grăsimile? Eroare! Dacă doriți să aveți succes în dieta dvs., ar trebui să începeți să includeți în mese grăsimile sănătoase care conțin alimente bogate în omega 3, omega 6 și omega 9.
Descoperiți aici beneficiile și proprietățile uimitoare!
Așa cum știm că nu toți carbohidrații sunt egali, nici grăsimile nu sunt create! Trebuie să învățăm să distingem între ele pentru a ști care sunt benefice pentru sănătatea noastră și care nu.
Grăsimile pot fi; saturate, polinesaturate și nesaturate.
Trebuie să eliminăm complet alimentele bogate în grăsimi saturate și să includem alimentele bogate în omega 3 și omega 6 care ne vor furniza grăsimea polinesaturată de care avem nevoie.
Mâncarea zilnică este esențială, deoarece acest tip de grăsime nu este capabilă să fie creată de organism în sine și are nevoie de consumul său, fără a uita să ia alimente bogate în omega 9, oferindu-ne grăsimi nesaturate.
Prin urmare, deoarece acizii grași omega 3 6 9 ne oferă numeroase beneficii și sunt considerați combo-ul perfect de grăsime de care are nevoie corpul nostru, vom cunoaște puțin mai multe despre fiecare dintre ele.
Omega 3
Celebrul acid gras omega 3 este un tip de grăsime polinesaturată formată din 3 acizi grași; acid alfa-linolenic (ALA), acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (ADH).
După cum am menționat anterior, acestea ne furnizează grăsimi esențiale, deoarece corpul nostru nu o poate produce de la sine, aici stă importanța consumului de alimente bogate în omega 3.
Alimente bogate în Omega 3
Le includeți în dieta dumneavoastră? Dacă nu, asigurați-vă că mâncați aceste alimente bogate în omega 3 pentru a profita de proprietățile și beneficiile lor.
Omega 6
Acidul gras Omega 6, ca și omega 3, aparține grupului de grăsimi polinesaturate esențiale pentru corpul nostru.