Cum să vă controlați greutatea în timpul sarcinii MUSTELA

O dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate vă vor ajuta să vă controlați creșterea în greutate într-un mod sănătos și să evitați problemele nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul nașterii și postpartum.

timpul

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este IMC-ul (Indicele Masei Corpului), care vă va spune dacă greutatea dvs. se află în limite sănătoase în funcție de înălțimea dvs. Puteți calcula IMC utilizând expresia matematică:

IMC = greutate (KG)/înălțime (m) 2

În funcție de rezultatul IMC și conform OMS (Organizația Mondială a Sănătății), starea dumneavoastră nutrițională ar fi:

  • Greutate mica:
  • Greutate normală: 18,5- 24,99
  • Supraponderalitate:> 25
  • Obezitate:> 30

În funcție de starea nutrițională, se recomandă o creștere a greutății (pentru sarcinile cu un singur făt):

  • Greutate redusă: 12-15 Kg.
  • Greutate normală: 9-12 kg
  • Greutate excesivă: 6-7 Kg.
  • Obezitate:

Dacă plecăm de la o greutate normală, în primele trei luni nu trebuie să câștigi mai mult de un kilogram pe lună. Amintiți-vă că din săptămâna 28 până în săptămâna 38, calculăm că datorită tuturor modificărilor produse în timpul sarcinii (bebeluș, placentă, lichid amniotic ...), vei creste in greutate 500 gr. o săptămână. Asta înseamnă că în săptămâna 28 nu ar fi trebuit să câștigi mai mult de 6 sau 7 kilograme.