Alimente bogate în grăsimi, care sunt avocado foarte sănătos, nuci, tofu
Ne este frică de alimentele bogate în grăsimi. Ca și în toate, trebuie să le mănânci cu capul. Dar multe dintre ele au componente esențiale pentru a vă menține sănătos.
Actualizat la 26 iunie 2020, 09:25
AVOCADO
Avocado nu sunt la modă, există de secole. S-a știut întotdeauna despre beneficiile sale pentru sănătate, care sunt multe. Sunt pline de fibre. Acestea conțin 36% din vitamina K necesară într-o zi. Pe lângă acidul folic, vitamina B6, vitamina C și vitamina E, printre multe altele. Este unul dintre cele mai complete alimente. Ajută la menținerea nivelului de colesterol (pe care îl cunoaștem drept „cel bun”) și reduce riscul bolilor de inimă. Și este, de asemenea, o mască naturală pentru părul tău grozav.
OUĂ
Am crescut cu ideea falsă că nu era bine să mâncăm ouă des. Lucrurile s-au schimbat mult și acum oul este un superaliment. Sunt bogate în colină, o vitamină B care este bună pentru sănătatea cardiovasculară și sistemul nervos.
NUCI ȘI ALTE SEMINȚE
Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Dar nu doar nucile sunt sănătoase. Aproape toate nucile sunt o sursă de grăsimi vegetale care sunt esențiale pentru a ne menține corpul sănătos. Fisticul conține un carotenoid care ajută la menținerea sănătății oculare bune.
Marele supliment vegan. Această proteină pe bază de plante are un conținut scăzut de sodiu și oferă aproximativ un sfert din necesarul zilnic de calciu. Pe lângă faptul că nu câștigă nimic. Dacă nu o însoțiți în ceea ce nu ar trebui. Deja știi.
ULEI DE MASLINE
Nu putem uita uleiul de măsline: aurul nostru lichid. A vorbi despre ulei de măsline crud este o listă lungă de beneficii pe care le știm deja. Previne bolile cardiovasculare, deoarece acidul oleic contribuie la reducerea nivelului de colesterol („cel rău” așa cum îl cunoaștem noi). Dar crește și colesterolul bun, crește longevitatea, favorizează digestia, este ideal pentru combaterea constipației și perfect pentru pielea hidratată.