Probiotice și prebiotice în dietă pentru o nutriție bună
prebiotice și probiotice Sunt substanțe care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate, ne oferă multe beneficii. Mulțumită prebiotice, compuși pe care organismul nu le poate digera și probiotice sau microorganisme vii, microbiota noastră intestinală menține echilibrul. Vă sună toți acești termeni familiari? Vrei să știi care sunt acestea? prebiotice și probiotice și cum le putem include în dieta noastră?
Microbiota intestinală: prebiotice și probiotice în dietă
Suntem o mașină mică care funcționează cu nutrienți și unge cu emoții. Ceea ce mâncăm contează și echilibrul minte-corp se realizează printr-un stil de viață sănătos. Avem obligația să ne ascultăm corpul dacă vrem să ne simțim bine și pentru aceasta este necesar să știm cum să interpretăm mesajele și nevoile sale.
Una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru este microbiota intestinală, care este principala sursă de energie pentru celulele colonului nostru. Bacteriile dăunătoare și bacteriile benefice se găsesc în microbiotă. Unul nu există fără celălalt și, prin urmare, trebuie să existe un echilibru. Cum îl obținem? Oferind organismului nostru nutrienții de care are nevoie în orice moment, folosind suplimente bogate în probiotice și controlul prebiotice atunci când este necesar, exercitarea și monitorizarea stabilității noastre emoționale.
Ce sunt probioticele și prebioticele?
- Probiotice Sunt bacterii mici, care sunt benefice dacă sunt consumate în cantități adecvate. Sunt prezente în alimente, suplimente, suplimente și în unele medicamente. Cele mai cunoscute probiotice sunt lactobacilii și bifidobacteriile din iaurt.
- Prebioticele Sunt un tip de glucide pe care organismul nu le poate digera, dar care au un efect fiziologic foarte pozitiv asupra intestinelor noastre, deoarece ajută la creșterea probioticelor, adică la dezvoltarea acelor bacterii benefice despre care vorbeam. Cele mai studiate prebiotice sunt inulina și fructooligozaharidele (cunoscute și ca FOS). La fel ca probioticele, ele pot apărea în unele alimente în mod natural sau pot fi încorporate în organism prin suplimente alimentare sau medicamente.