Alimente bogate în fier - Hogarmania

alimente

În dieta dvs. nu puteți rata alimente bogate în fier și vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția acestuia, mai ales în cazurile de anemie sau în timpul sarcinii.

Ca aproape întotdeauna când trebuie să corectezi un patologie sau alterare, în caz de anemie este necesară restructurați dietă. În caz de anemie, se recomandă o serie de alimente bogate în fier și vitamina C, care îmbunătăți absorbția fierului pe care le consumăm. Fierul nu va trece în sânge dacă nu adăugăm niște vitamine C (lămâie, portocală) sau puțină proteină de origine animală în farfurie sau în aceeași masă (șuncă, chorizo, cârnat).

Alimente bogate în fier

2. Legume. Spanac, bietă elvețiană, salată, năsturel, sfeclă roșie, avocado și varză de lucernă.