Alimente care ajută la o burtă plată - LA NACION

Vă spunem care sunt alimentele și băuturile pe care le puteți consuma pentru a vă simți mai ușoare și cele pe care ar trebui să le evitați.

burtă

Cine nu a spus niciodată: „asta îmi face burta sau sunt balonat”? umflarea abdominală este o problemă foarte frecventă la femei Și, deși există mii de motive pentru care suferim de acest disconfort, unul dintre principalii factori este dieta din moment ce unii alimentele ne fac să ne umflăm din cauza conținutului ridicat de fibre sau din cauza digestiei lor dificile iar altele au proprietăți antiinflamatorii care au ca rezultat o digestie mai bună, precum și o anumită distensie a abdomenului.

Iată o listă de alimente, astfel încât să știți ce să alegeți atunci când vă pregătiți prânzul sau cina:

Inflama

-Varză (broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles)

-Leguminoase (linte, fasole, naut, mazăre uscată etc.)

-Legume crude cu frunze. În cazul în care doriți să le încorporați: răciți morcovul, în cazul roșiei, îndepărtați pielea și semințele și dacă este salata cu unt, cel mai bine este să o tăiați în bucăți mici.

-Curățați fructele

-Bomboane

-Produse industrializate precum gustări, prăjituri etc.

-Făină rafinată (pâine, fursecuri, produse de panificație și produse de patiserie etc.)

-Bauturi carbogazoase

-Mate

-Alcool

-Produse lactate (datorită intoleranței la lactoză)

-Prăjit.

-Guma de mestecat timp de câteva ore.

Dezumfla

-Legume fierte de preferință, fără piele sau semințe. Dovleac, vinete, dovlecei, morcov, sfeclă, brustă, spanac, vârf de sparanghel și inimă de anghinare.

-Fructe prăjite sau compotate: piersică, pere, măr și cais.