Alimente Acestea sunt cele mai nutritive 8 care există
Alimente
De asemenea, sunt, de obicei, foarte calorice datorită densității nutritive ridicate
Deși nutriționiștii recomandă să nu obsedeze de nutrienți și să încerce să păstreze un dieta variata si echilibrata, Cu o prezență puternică de fructe, legume și legume, este adevărat că există unele alimente care sunt o risipă de nutrienți și că este indicat să le încorporezi în dietă. „Este important să clarificăm acest lucru există un singur aliment esențial: laptele matern. Cu toate acestea, există unele care sunt foarte interesante și este indicat să consumați regulat, ținând cont întotdeauna un factor cheie: densitatea nutrițională”, Afirmă nutriționistul Paloma Quintana, de la Nutricionconq.
„Alimentele nutritive sunt cele care prezintă o concentrație mare de nutrienți, cum ar fi nucile sau ouăle, care ne asigură o bună contribuție nutrițională chiar dacă le consumăm în cantități mici. Există și alte alimente, printre care pepenele verde sau castraveții, care, deși sunt foarte sănătoși, prezintă o concentrație mai mică de substanțe nutritive, întrucât sunt în mare parte apă ”, spune Quintana. Aceste alimente foarte sănătoase, dar cu densitate nutritivă redusă, sunt deosebit de interesante, „deoarece ne permit să consumăm cantități mari fără să fim atenți la calorii, în timp ce cei cu o densitate nutritivă ridicată ar trebui consumați în cantități mici pentru că sunt și foarte calorice ".
„Există unele alimente care sunt foarte interesante și este indicat să consumați regulat, ținând cont întotdeauna de un factor cheie: densitatea nutrițională”
De asemenea, este convenabil să analizăm un factor cheie atunci când evaluăm dacă un aliment este hrănitor: dacă nutrienții pe care îi prezintă sunt esențiali. "Aminoacizii sunt componente esențiale ale proteinelor pe care organismul nu le poate sintetiza, așa că trebuie să le încorporeze prin dietă".
Un bun exemplu este Omega 3, prezent în alimente precum pește albastru și semințe. De asemenea, vitaminele - cu excepția D, pe care organismul le sintetizează prin razele solare - și unele minerale trebuie să fie prezente în dietă pentru a garanta furnizarea corectă de substanțe nutritive.
Ou
"Este el mâncare perfectă”, Afirmă nutriționistul Fatima Branco. Nu numai că „conține un tip de proteină standard, din care sunt studiate restul, dar are și lipide în gălbenuș și numeroase studii atestă că nu crește colesterolul”.