Alimentație și jocuri, piloni ai dezvoltării sănătoase - Știință și sănătate Diario La Prensa
Experții oferă sfaturi cu privire la modul de asigurare a unei alimentații adecvate și un ghid de luat în considerare la alegerea celor mai bune activități recreative pentru fiecare vârstă.
Există mulți factori care influențează sau protejează atât creșterea, cât și dezvoltarea unui copil: factori genetici, ereditari, diferite boli, mediul în care trăiesc, hrană și igienă, printre alții.
"La copiii cu vârsta sub doi ani, factorii care influențează greutatea depind în principal de ceea ce s-a întâmplat în timpul gestației acelui copil. Nu toți copiii cresc la fel. Unii sunt mai înalți și mai grei și alții mai puțin, dar toți sunt normali La cei care pentru unele motive câștigă mai puțină greutate în fiecare lună, pediatrul va explica sau va lua unele măsuri, cum ar fi vorbirea despre dietă sau efectuarea unor studii, după caz", explică experții Comitetului pentru Creștere și Dezvoltare al Societății Argentine de Pediatrie (SAP).
„Obezitatea este una dintre problemele de sănătate care devin îngrijorătoare în lume și societatea noastră participă la această situație, care provoacă tulburări metabolice și afectează calitatea vieții la copii și, de asemenea, le compromite serios viitorul”, adaugă ei.
Potrivit specialiștilor SAP, o dietă sănătoasă este un drept: garantează viața, îndeplinește o funcție importantă în socializare și în construirea semnificațiilor despre viață și lume.
„O nutriție adecvată în primii ani de viață este esențială pentru o creștere și o dezvoltare adecvate”, subliniază aceștia.
În acest sens, ei subliniază că alăptarea exclusivă este recomandată tuturor copiilor în primele șase luni de viață. De la șase luni la doi ani de viață, aceștia recomandă alăptarea împreună cu o introducere adecvată a alimentelor complementare.
„Începând cu șase luni, alimentele solide trebuie încorporate, ținând cont de faptul că trebuie asigurate pregătirea și depozitarea lor în condiții de siguranță”, indică profesioniștii.
Textura, gustul și mirosul preparatelor sunt esențiale pentru ca copilul să le accepte mai bine; Consistența trebuie crescută treptat, în funcție de toleranța copilului.
„Este important să ne luăm suficient timp pentru a-i hrăni bine, cu calm, există copii la care această încorporare este mai dificilă și este nevoie de mai multă răbdare pentru aceasta”, clarifică ei.
În aceste luni, legumele și fructele coapte încep să fie încorporate în prânz: cartof, dovleac, cartof dulce, morcov și măr, banană, pere, fără zahăr. De asemenea, sunt încorporate ulei, carne de vită slabă, carne de pui și iepure.
Între 7 și 8 luni, cina este încorporată împreună cu cerealele și derivații acestora: gri, tăiței, orez, mămăligă, porumb, ovăz, amidon. De asemenea, legumele și alte fructe, cum ar fi: dovlecei, brute, avocado și piersici, caise și pepene galben. De asemenea, brânzeturile de tip cremos sau ricotta. Terci de leguminoase: mazăre, linte, fasole și naut (bine gătit, fără piele, presat și strecurat), pâine, fursecuri de tip vanilie. Iaurt întreg singur sau cu cereale sau fructe.
Între 9 și 12 luni se adaugă ou întreg (nici prăjit, nici crud), cu mai mult de 10 minute de gătit pentru a pregăti budinci, flan, omlete, sufleuri. Sos alb și brânză rasă. Cartof dulce sau gutui.
ÎNCEARCĂ DIN NOU
Potrivit specialiștilor SAP, acceptarea alimentelor se dezvoltă și se schimbă în primii ani din viața copiilor noștri. „A-i face să încerce mâncarea în mod repetat este esențial pentru a determina dacă o mâncare va fi acceptată sau respinsă în viitor”, au remarcat ei și au adăugat mai târziu: „Băieților le place să atingă mâncarea cu mâinile, să o arunce și să o urmărească cum cade. obișnuit ca aceștia să respingă noile alimente, nu știu (neofobie) ".
La fel, aceștia subliniază că timpul pentru a mânca ar trebui să fie un spațiu pentru învățare și dragoste, să vorbim cu copiii și să menținem contactul vizual.