Alimentație și instruire

Dieta asociată cu exercițiul fizic și sportul este esențială pentru obținerea de beneficii. Trebuie să fim atenți la acest articol pentru a ști să mâncăm înainte de antrenament, în timpul exercițiilor fizice și după aceasta pentru o recuperare bună

Mâncarea este combustibilul pentru corpul nostru și așa cum am discutat deja în acest sens blog de fitness și nutriție, cu cât dieta noastră este mai echilibrată și mai variată, cu atât va fi o calitate mai bună. Indiferent dacă aveți de gând să faceți un antrenament cardio sau de forță pe termen lung și intens, este nu numai posibil, ci și total recomandat, să mâncați niște alimente înainte, în timpul și la sfârșitul acestuia. Vă explicăm motivele și cum să o faceți corect

Este esențial să mâncați alimentele și să vă hidratați corect înainte, în timpul și după exercițiu ”

instruire

Energia de care ai nevoie va depinde de mulți factori, dar mai ales de activitatea pe care o desfășori și de vârsta ta. Dacă doriți să introduceți numere și să vă cunoașteți indicele metabolic bazal - (IMB), urmareste asta LEGĂTURĂ și învață cât de mult ar trebui să mănânci zilnic. Amintiți-vă că o contribuție peste IMB va fi stocată în corpul dumneavoastră sub formă de grăsime cu creșterea obișnuită a greutății și, dimpotrivă, un deficit caloric sub IMB vă va determina să slăbiți, dar va fi și dăunător corpului dumneavoastră și te vei simți mai slab