Cum să mănânci sănătos pe propria ta conexiune Amway
Fie că locuiți singur pentru prima dată sau sunteți deja adult, probabil că aveți amintiri despre faptul că ați fost predat în copilărie pentru a vă mânca legumele.
Acum ești suficient de în vârstă și înțelept ca să știi că aveau dreptate: ești mai fericit și mai sănătos atunci când consumi doza zilnică de fructe și legume - cel puțin cinci până la nouă porții pe zi, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Dar cunoașterea nu înseamnă realizarea ei. Este ușor să cazi în capcana convenabilă a fast-food-ului, pizza congelată și tăiței instant.
Holiday Zanetti, cercetător științific principal și cercetător clinic pentru produsele Nutrilite ™, are câteva sfaturi și trucuri pentru a fi adult atunci când vine vorba de consumul de fructe și legume.
Planificați mese pentru săptămână
Mâncarea ușoară sau gata se întâmplă atunci când sunteți apăsat pentru timp sau deschideți un frigider pentru a găsi golul. Holiday spune că planificarea meselor pentru săptămână ajută, la fel ca și petrecerea unei după-amiaze pe săptămână pregătind mese pentru ca toate ingredientele să fie gata.
„Aveți niște alimente și rețete ușoare și convenabile”, a spus Holiday. „Aveți o listă de cumpărături și organizați-vă”.
Fă-ți distracția de a mânca sănătos
Faceți alimentația mai sănătoasă un proiect de grup prin implicarea prietenilor într-unul sau în toți pașii procesului: planificare, cumpărături, pregătire sau mâncare.
„Acest lucru poate însemna trecerea între case pentru mese, schimbarea rețetelor rapide și ușoare, schimbarea vaselor la două săptămâni, împărțirea rețetelor sau doar gătirea împreună”, a spus Holiday. „Mâncarea și gătitul dezvoltă rețele, relații și prietenii”.