Yoga pentru a opri fumatul fără să se îngrașe sau să sufere

Renunțarea la fumat este posibilă cu Yoga, o motivație bună, un plan de acțiune cu exerciții și câteva strategii simple pentru a face să dispară acest obicei prost. Ai facut vreodata Ați auzit „Renunțarea este ușoară dacă știți cum”? Este exact așa. Puteți folosi trucurile care au servit alte persoane înaintea voastră.

Cuprins

Acceptare și răbdare pentru a renunța la fumat

Vrei să renunți la fumat pentru că îți dai seama că este rău pentru tine pe mai multe niveluri și pentru cei din jur. Sunteți unirea corpului, minții și spiritului și aveți un viciu dăunător pentru una dintre aceste dimensiuni. Dar nu cădea în erori psihologice, cum ar fi să te simți prost cu tine, să te disprețuiești pentru că ai eșuat în încercările anterioare sau pentru că simți nevoia de a fuma pe care o ai acum.

Mulți oameni fac aceste greșeli, care înmulțesc șansele de a nu putea renunța la fumat. Nu fi greu cu tine, dar în același timp trebuie să realizezi asta trebuie sa fi puternic. De fiecare dată când te găsești mortificându-te cu gânduri negative, împinge-le. Cum? Ocupându-ți mintea cu ganduri pozitive. În acest caz de a renunța la fumat, gândiți-vă la beneficiile scăpării acestuia pentru sănătatea dumneavoastră, pentru buzunar, în aromele pe care le veți putea aprecia și nu înainte, etc.

Acceptați că acesta este procesul. M-a ajutat să mă gândesc la asta de parcă aș vedea-o din exterior. De fiecare dată când îmi aminteam de o țigară mă gândeam: „Corpul meu cere acest lucru, deoarece tutunul conține substanțe care creează dependență cu care îl fac. Am luat această decizie de a renunța la fumat și nicotina este cea care mă obligă să fumez. Sunt proprietarul corpului meu, nu al tutunului ".

În prima săptămână veți vedea că această nevoie este mai mare decât în următoarea. Când nu ați încercat o țigară timp de 3 săptămâni, puteți spune că ați depășit dependența. Atâta timp cât ai răbdare. Renunțarea la fumat este posibilă și necesită răbdare și un mic plan.

Pentru a renunța la fumat trebuie să fii motivat

Răspundeți sincer la următoarea întrebare: Doriți să renunțați la fumat în următoarele 21 de zile? Nu încercați să forțați un da. Poate că ești încă în faza în care te gândești: „Știu că tutunul este rău, dar ...” și completezi propoziția cu o mie de motive: este nevoie de greutate, am încercat înainte, nu este la fel de rău ca ei pictează-l, este prea târziu să renunți la fumat, știu oameni în vârstă care au fumat și sunt încă acolo ...

Este adevărat că te îngrași, deoarece metabolismul tău, care anterior a fost modificat de substanțe toxice, este normalizat. Se prind în jur de 3 kg. Și dacă mănânci pentru a ameliora anxietatea, poți să te îngrași mai mult. De aceea este atât de important să faci yoga fizică, în afară de meditația care evită anxietatea.

Dacă ați încercat să renunțați la fumat înainte, nu se întâmplă nimic. Acum ai puterea Yoga și a meditației de partea ta, care te va face mai puternic mental, îți va permite să-ți controlezi gândurile și astfel poți bate tutunul.

Fum da, este la fel de rău pe cât îl pictează. Plămânii tăi încep să sufere de la început. Dar cel mai rău vine mai târziu: tutunul este cauza a 30% din cazurile de cancer la nivel mondial.

Nu este niciodată prea târziu să renunți. Indiferent de cât timp ați fumat, puteți experimenta oricând schimbări pozitive în ceea ce privește sănătatea, bunăstarea fizică, liniștea sufletească, economia și estetica.

Crezi că știi oameni foarte bătrâni care fumează? Câți crezi că nu știi sau vezi pe stradă pentru că au fumat?

Categoric, Ar trebui să vedeți acele scuze pentru ceea ce sunt: simple scuze. Când răspundeți afirmativ și fără îndoieli sau rezerve la întrebarea „Vrei să renunți la fumat în următoarele 21 de zile?”, Atunci poți merge mai departe. Pentru a vă motiva, vă voi explica beneficiile renunțării la fumat, care, împreună cu beneficiile yoga, generează combinația perfectă pentru a renunța la fumat fără să se îngrașe și să reducă anxietatea.

Avantajele opririi fumatului

Renunțarea la fumat necesită efort, dar orice fumător poate renunța și poate rămâne fără fum dacă dorește cu adevărat. Pentru a fi motivat și doriți cu adevărat să renunțați, este foarte important să cunoașteți beneficiile renunțării la fumat:

Avantajele renunțării la fumat (prin orice mijloace)

Printre beneficiile renunțării la fumat putem găsi multe. Unele dintre ele, cele mai importante, sunt următoarele:

• Creșteți capacitatea pulmonară, ceea ce înseamnă că veți respira mai bine.

• Tusea și flegma vor scădea sau vor dispărea complet.

• Vă veți recăpăta simțul gustului și mirosului.

• Vei vedea că pielea ta arată mai bine și aspectul ridurilor va întârzia.

• Îngălbenirea mâinilor, a unghiilor și a dinților va dispărea.

• Veți obosi mai puțin când urcați scările sau când mergeți.

• Performanța fizică în sport se va îmbunătăți.

• Veți simți eliberarea pentru a vă rupe dependența de tutun.

• Veți fi un exemplu pozitiv în cercul dvs. social și familial.

• Veți economisi bani. Înmulțiți pachetele pe care le fumați săptămânal cu 52. Acesta este costul economic al fumatului pentru dvs., cel puțin.

Beneficiile yoga pentru a opri fumatul

Cele de mai sus sunt beneficiile renunțării la fumat prin orice mijloace, derivate din eliberarea de un astfel de viciu dăunător. La ei trebuie să adăugăm beneficiile yoga pentru fumători, care sunt acelea Beneficiile yoga deosebit de interesant pentru cei care au devenit deja foști fumători. Printre ei:

Vei putea rezista mai bine stresului și tensiunii care se remarcă mai ales în primele zile.
A face yoga este minunat pentru a pierde în greutate. Deci, nu poți fi afectat de acele 3 kilograme care se acumulează prin renunțarea la fumat. Poti vedea Top 5 posturi de yoga pentru a slăbi.
Practicarea yoga va genera beneficii importante pentru corpul tău, care se pot recupera din excesele de tutun.

Pași pentru a renunța la fumat

Aceasta PRIMUL Ce trebuie să faceți este să răspundeți la întrebarea de mai înainte (Doriți să renunțați la fumat în următoarele 21 de zile?) Și să scrieți răspunsul și motivele. Un răspuns bun ar fi:

Declarație de a renunța la fumat

Următorul este un bun exemplu de declarație de încetare a fumatului:

Vreau să renunț la fumat în următoarele 21 de zile?

Da, știu că este nevoie de efort, dar sunt motivat să o fac. Motivele pentru care vreau să renunț la fumat sunt:

- Vreau să-mi îmbunătățesc sănătatea, să pot respira bine, să urc o scară sau să fac sport fără să mă epuizez în două minute.