GREUTATEA CORPULUI ȘI FLUCTUAȚIA NUMERELOR; Antrenor de fitness

Greutatea corporală a unei persoane și relația sa cu o stare considerată sănătoasă, rotunjesc o numerotare care variază de la 18 la 25 și este calculată în kg/m2, deoarece va depinde atât de greutatea lor în kilograme, cât și de înălțimea lor în centimetri.

corpului

Se numește IMC (indicele de masă corporală) și aici putem vedea un tabel grafic:

Greutatea indicată de cântar NU oferă informații despre cantitatea de țesut adipos (grăsime) pe care o avem în corpul nostru.

Pe piață, putem găsi scale de o tehnologie superioară (scale de bioimpedanță electrică) care indică procentul de grăsime, masa musculară și o mare varietate de date. Pentru ca datele să fie cât mai exacte, trebuie Ne cântărim întotdeauna la aceeași oră a zilei și de preferință dimineața pe stomacul gol, cu un stare bună de hidratare corp (urină de culoare deschisă), cu cât mai puține haine și după ce ați mers la baie.

Trebuie să avem în vedere că sunt doar estimări și că variațiile pot fi considerabile în funcție de o multitudine de factori.

FLUCTUAȚII

VARIAȚII ȘI FACTORII LOR

Când începem un program de antrenament sau o dietă pentru a ne îmbunătăți sănătatea, îl începem cu referința unor numere, a greutății noastre inițiale și, mai frecvent, a procentului de grăsime corporală și a masei musculare.

Pe măsură ce săptămânile trec (efectuăm o verificare regulată) și lucrăm foarte mult pentru a atinge obiectivele, observăm modificări ale numerelor de referință inițiale, numere care adesea nu se schimbă atât de repede pe cât ne-am dori, nu suntem în măsură să le înțelegem și ne lăsăm copleșiți.