5 mituri ale antrenamentului explicate și demontate - Revista antrenament miercuri Foodspring
Miturile antrenamentului și pseudostiinței în sport sunt, din păcate, încă răspândite. În articolul de astăzi dezmembrăm cele mai comune mituri de instruire și dezvăluim ce este adevărat în toate acestea.
Cuprins
Abs sunt utilizate pentru a reduce grăsimea abdominală
„Efectuarea unor repausuri este mai mult decât suficient pentru a elimina grăsimea localizată din abdomen”
Această credință eronată este una dintre cele mai răspândite printre mulți sportivi începători. Este adevarat ca Făcând greșeli îți vei exercita mușchi abdominali, dar acel exercițiu nu este suficient pentru a scăpa de grăsimea abdominală încăpățânată și a avea astfel câteva abs puternici.
Dacă vrei să slăbești, veți avea nevoie de un deficit caloric. Aceasta implică faptul că va trebui să consumați mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi, mișcându-vă și făcând sport. În acest fel, corpul tău va fi obligat recurs la rezervele lor de energie situate în depozite de grăsime.
Cu toate acestea, corpul tău nu va obține energie exclusiv din grăsimea din burtă, doar pentru că faci ședințe. Din păcate, este imposibil să stabiliți de unde va proveni grăsimea pe care o eliminați. La aceasta trebuie adăugat faptul că făcând doar ședințe nu va arde multe calorii.
Chiar mai bine: combina antrenamentele cardio și de forță făcând un antrenament intens HIIT. Datorită acestui tip de antrenament vei arde multe calorii in timp ce iti intaresti muschii și favorizați apariția efectului post-arzător.
Antrenament cardio și scădere în greutate
"Antrenamentul cardio este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate"
Sunteți unul dintre acei oameni care își petrece ore întregi exercițiu pe banda de alergat, pas cu pas sau bicicleta staționară? antrenament cardio este una dintre multele modalități de a arde calorii. Cu toate acestea, are un dezavantaj considerabil, deoarece chiar dacă slăbești, vei pierde și masa musculară. Dacă faci doar antrenament de rezistență, vei ajunge să fii subţire, dar nu vei fi în formă.