Alimentaci; n 6 substanțe nutritive pentru întinerirea pielii

Indiferent cât de mult investiți în produse cosmetice, o dietă adecvată care vă îngrijește pielea din interior și o protejează de îmbătrânirea prematură este cheia luptei de la riduri la pielea plictisitoare sau la cădere.

De María T. López - Farmacist și tehnician în nutriție și dietetică sănătoasă

4 octombrie 2020, 00:21

Cu siguranță este pe pielea unde se reflectă mai mult urma trecerii anilor. Pierde capacitatea de a reține apa, iar glandele sebacee secretă mai puțin sebum. Acest lucru reduce manta acidă de protecție, deci are tendința de a se usca.

În plus, prin scăderea producției de colagen și elastină are mai puțină elasticitate și fermitate. Devine subțire și apar ridurile.

Plăgile mici durează, de asemenea, mai mult timp pentru a se vindeca, deoarece pielea nu se regenerează atât de repede, vasele de sânge devin mai fragile și circulația încetinește.

Dușmani ai pielii

Dar vârsta nu este singurul factor care intervine în îmbătrânirea pielii. O viață sedentară, stresul, poluarea, expunerea excesivă la soare, tutun, alcool și o dietă inadecvată au mult de-a face cu aceasta.

Toți acești factori sunt producători de radicali liberi, molecule care oxidează și deteriorează celulele. Rezultatul este că tesutul pielii se deterioreaza.

Cum să obțineți mai multe fibre și să profitați de toate beneficiile sale

Din fericire, poți încetiniți acest proces controlarea factorilor care îl deteriorează și oferindu-i îngrijirea de care are nevoie, printre ei unul nutriție care o protejează și o întărește. Vă spunem soluțiile pentru fiecare problemă specifică:

Este fața ta?

Motivul: Acumularea de toxine.

Pielea participă la purificarea corpului: prin transpirație expulzează substanțele reziduale care circulă în sânge. Dacă se acumulează prea multe toxine în sânge, capacitatea excretorie a pielii poate fi depășită.

Acest lucru se reflectă într-un ton mai plictisitor, plictisitor, puncte negre și alte impurități.

funcție hepatică sau renală slabă, constipație sau o dietă nesănătoasă, sunt câteva dintre motivele care pot duce la această situație.
Pentru ca acest lucru să nu ți se întâmple, trebuie să ffavorizează procesele de curățare a corpului tău. Evitați excesul de calorii, zaharuri și grăsimi saturate. Da stimulează producția de urină bea mai multă apă, fructe și legume (sunt diuretice).
De asemenea, este esențial să se evite constipația. De asemenea, bea apă, luați aproximativ 25 g de fibre pe zi.

Arăți mai în vârstă?

Motivul: Imbatranire prematura.

A dieta bogata in antioxidanti te protejează de îmbătrânirea prematură a pielii și chiar îmbunătățește aspectul acesteia.

Scuturi anti-îmbătrânire: Dintre compușii antioxidanți pe care îi puteți obține prin dietă, se remarcă beta-carotenul, vitamina C și vitamina E și minerale precum seleniul sau zincul. Asigurați-vă că le includeți luând zilnic 5 porții de fructe și legume și 25 g de nuci.