Alergarea sau mersul pe jos pentru a slăbi Iată răspunsul
Ai auzit de o sută de ori că va trebui mersul pe jos sau alergarea pentru a slăbi dar nu v-ați hotărât niciodată să o faceți. Vi s-a spus că mersul pe jos nu arde multe calorii și că alergarea vă zdrobește genunchii și articulațiile.
Din fericire, nu este chiar așa. Atât mersul, cât și alergatul sunt două dintre cele mai recomandate exerciții de slăbire.
De ce ar trebui să mergi să slăbești și care sunt dezavantajele?
Mersul pe jos este soluția pentru cei care au avut în vedere pierderea în greutate și care nu poate purta pantofi de alergare. Mersul pe jos nu vă deteriorează articulațiile, așa că persoanele supraponderale nu ar trebui să se teamă să se rănească în mers, ca și cum ar alerga un kilometru.
Mersul pentru a slăbi este Recomandat pentru toate vârstele indiferent de forma fizică anterioară.
Pentru fiecare oră de mers pe jos poți arde câteva 300 de calorii. Dacă înmulțiți acest lucru cu 5 zile pe săptămână, veți scăpa de 2000 de calorii.
Dar are și dezavantajele sale:
- Arzi foarte puține calorii: la mers, corpul nu cheltuiește la fel de multă energie ca în alte sporturi și, prin urmare, consumul caloric este foarte mic.
- Trebuie să mergi foarte repede: plimbările pe îndelete nu te vor ajuta să slăbești. Pentru a fi puțin eficient, va trebui să mergeți la rate foarte mari.
- Trebuie să petreci mult timp: În timp ce cu 30 de minute de alergare depășești 300 de calorii, atunci când mergi va trebui să dedici de două ori mai mult timp.