Ce alimente putem consuma pentru a înlocui produsele lactate

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

conserva de peste: Mențin aceleași calități nutriționale ca și produsele proaspete de la mare. Pești ca ton val sardea crește-ți nivelul de calciu în timpul procesului de păstrat de când osul se înmoaie, renunță la calciu la carne. 100 de grame de sardea vă oferă mai mult de 300 de miligrame de calciu conform Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA).

consuma

Apă minerală: Oferă nivelurile necesare de calciu Da magneziu conform lui Institutul de cercetare a apei și sănătății (IIAS). Apele cu mineralizare puternică pot fi încorporate în dietă. Cei cu mineralizare slabă sau medie nu sunt recomandați.