Alergarea pentru a pierde în greutate este cea mai eficientă cale
Înscrieți-vă pentru a continua să citiți
Alergarea pentru a pierde în greutate: care este cel mai eficient mod?
Mulți oameni aleg să alerge pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. Ámbito l-a contactat pe antrenorul de atletism Fernando Díaz Sánchez pentru a clarifica cele mai dese îndoieli.
Alergarea lentă este mai benefică pentru slăbit.
Decizia de Pierderea în greutate este direct legată de a merge la o fugă. Deși opțiunile pentru atingerea acestui obiectiv sunt multiple, grupul s-a înfrățit, ceea ce nu este chiar rău, deoarece, potrivit unui studiu realizat de prestigioasa clinică Mayo din Statele Unite alergarea este cea mai eficientă activitate atunci când vine vorba de consumul de energie.
Ce este antrenamentul invizibil și de ce este cheia îmbunătățirii performanței?
Cu toate acestea, există diferite Instruire Ce se poate face și nu toate sunt la fel de eficiente dacă scopul este de a pierde în greutate: „Se vorbește despre alergarea mai lentă pentru a pierde în greutate într-un apel la factorul fiziologic, care este beta-oxidarea, utilizarea grăsimilor ca combustibil. Grăsimile au nevoie de prezența oxigenului pentru a se oxida, pentru a fi utilizate ca combustibil. În cazul alergării mai rapide, cheltuielile sunt direcționate către alte substraturi sau căi metabolice ”, explică antrenorul de atletism Fernando Díaz Sánchez în dialog cu Ámbito.
„De aceea se vorbește despre a face un exercițiu aerob mai lent, ceea ce înseamnă în prezența oxigenului și va fi puțin mai substanțial față de obiectivul pe care doriți să îl atingeți. De aceea este indicat de multe ori mersul pe jos, ceea ce este foarte eficient ”, clarifică Tehnicianul Național de Crucea, Traseul și Zona Montană a CADA (Confederația Argentină de Atletism).
Apoi, Díaz Sánchez explică faptul că durata fiecărui loc de muncă și frecvența săptămânală vor depinde exclusiv de nivel de antrenament, fizice și clinice ale fiecărui individ: „O ajustare a metabolismului necesită cel puțin o frecvență de trei până la patru ori pe săptămână și durata va depinde de capacitatea fiecăruia și de ceea ce medicul a recomandat. Poate varia de la 15 la 50 de minute " .