Alergarea pe plajă arde mai multe calorii decât pe o suprafață netedă
Dacă te gândești la posibilitatea de a alerga pe plajă, trebuie să știi că este mult mai dificil decât să faci asta pe drum. Motivul este că nisipul este o suprafață flexibilă și moale care cedează la fiecare pas și nu întoarce forța pasului, determinând mușchii, în special inima, să lucreze mai mult.
Mulți oameni compară alergarea pe plajă cu urcarea scărilor și susțin că, oricât de potrivit ai fi: îți poate lua respirația.
Aflați dacă toate aceste eforturi își fac treaba și dacă alergarea pe plajă arde de fapt mai multe calorii.
Arzi mai multe calorii alergând pe plajă?
Alergarea pe șosea arde aproximativ 160 de calorii pe km, ținând cont de factori precum viteza, greutatea și înălțimea alergătorului. Acum însă alergarea pe plajă este mult mai dificilă, cantitatea exactă de calorii arse pe km nu este cunoscută.
Un studiu a constatat că alergarea pe nisip facilitează arderea cu 1,6 calorii mai mult decât pe suprafețele solide (Lejeune, Willems și Heglund, 1998). Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că există o creștere de 10% a arderii caloriilor în comparație cu alergarea pe iarbă (Binnie, Peeling, Pinnington, Landers și Dawson, 2013).