4 motive pentru care ar trebui să fiți postit intermitent
„Postul intermitent” se referă la perioadele de post urmate de perioadele de hrănire. Dieta zilnică tipică intermitentă zilnică, și cea pe care o urmez, se numește 16: 8, unde în esență postim 16 ore pe zi și mănânci doar opt ore.
Avem deja perioade de post în viața noastră normală ca urmare a tiparelor noastre zilnice de somn. Motivul pentru care este numit „micul dejun” este că postim în timp ce dormi și îl întrerupi cu prima masă pe care o mănânci când te trezești.
Majoritatea oamenilor postesc aproximativ 12 ore și mănâncă aproximativ 12 ore. Extinzând pur și simplu acea fereastră de post încă câteva ore, astfel încât să posti 16 ore și să mănânci doar opt ore, vei obține multe dintre beneficiile postului intermitent care lipsesc în timpul normal de mâncare.
Beneficiul 1: Pierderea mai mare a grăsimilor
Cercetările la care făceam parte la Școala de Medicină a Universității Yale au arătat că, contrar credinței populare, rata metabolică crește atunci când urmezi postul intermitent. Acest lucru mărește numărul de calorii arse de corp într-o zi. Modul în care postul intermitent face acest lucru este prin susținerea activității genetice. Postul activează gene, care la rândul lor fac proteine care fac corpul mai puțin eficient. Deși acest lucru poate părea un lucru rău, este de fapt foarte benefic pentru pierderea de grăsime. [1]
Eficiența mai mică înseamnă că corpul tău trebuie să ardă mai multe grăsimi și mai mulți carbohidrați pentru a-și finaliza activitățile zilnice normale. Combinați postul intermitent cu exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutății sau intervale, și aveți planul perfect pentru pierderea eficientă a grăsimii, menținând în același timp masa corporală slabă.