Alergarea ne ajută să reducem grăsimea localizată
Analizăm cu ajutorul unui expert unul dintre miturile antrenamentului
Este, fără îndoială, unul dintre miturile de antrenament și sănătate care circulă cel mai mult printre persoanele care vin să alerge pentru a pierde în greutate, mai ales în cazul femeilor începătoare. Am contactat unul dintre cei mai importanți experți în fiziologia exercițiului, dr. José López Chicharro, profesor la Universitatea Complutense din Madrid, care în cartea sa „Fiziologie și fitness pentru alergătorii populari” (editat de Prowellness, www.prowellness.es), scris împreună cu cunoscutul antrenor personal Domingo Sánchez, scrie astfel opțiunile de reducere a grăsimilor într-un mod localizat.
"Acumularea localizată de grăsime are loc în anumite zone ale corpului și poate fi sau nu însoțită de supraponderalitate. Mulți alergători suferă acumularea de grăsime în zone specifice (cum ar fi, de exemplu, în zona coapsei), menținând în același timp un procent scăzut de grăsime corporală generală din organism.
În raport cu adipozitatea generalizată, trebuie să facem diferența între prima și secundara adipozitate localizată. În primul caz, este strâns legat de mediul hormonal, cu influență genetică ridicată. De obicei afectează regiunea fesieră și a coapsei (ceea ce se numește „centuri de cartuș”). În ceea ce privește adipozitatea localizată secundară, este mai mult legată de obiceiurile alimentare și stilul de viață sedentar. etc. În timp ce adipozitatea localizată secundară răspunde bine la o combinație de dietă și exerciții fizice, dimpotrivă, adipozitatea localizată primară este foarte refractară la dietă sau la exerciții fizice ".