Înfruntarea unui maraton, o provocare de mentalizare - Mintea este minunată
Sportul, după un anumit nivel de dăruire și abilitate, devine o disciplină extrem de psihologică, precum și una fizică. Înfruntarea unui rival sau aderarea la un grup ca parte a unei echipe, în orice modalitate, necesită conștientizare, efort, pregătire și antrenament. Fără aceste ingrediente, succesul personal poate deveni de neatins.
Prin urmare, pentru a atinge obiective, fie la nivel profesional, fie pentru a bate propriile recorduri, este necesar să avem grijă de aspectul mental. Concentrarea și „pregătirea capului” pentru cursă este esențială, mai ales dacă sportul se confruntă cu o provocare în care cel mai mare rival al nostru suntem noi, cu temerile și așteptările noastre.
Antrenament, mental și psihologic
În atletism, pentru că a fost testul mamei, poate maratonul -sau maratonul- este unul dintre testele în care psihologicul are o pondere mai mare. O are deja în pregătire, unde zilele sunt pline de kilometri și picioarele unor dureri mici sau mari care se strecoară de la o gleznă la alta. De fapt, maratonienii buni, cei care fac o pregătire planificată a probei, spun de obicei că lucrul cu adevărat greu este să-l pregătești, ceea ce nu înseamnă că în cei 42 de km există momente proaste.
Astfel, antrenamentul fizic în sine este însoțit de un antrenament de reziliență. Momente în care tentația de a pleca este foarte mare. Momente în care „ce fac aici, singur și suferind, când aș putea fi liniștit acasă citind o carte sau, în cazul profesioniștilor, luându-mă pe un alt loc de muncă?”
Un alt factor psihologic important, pe lângă depășirea durerii și oboselii, este face față anxietății. Nervul care apare cu câteva zile înainte de test și care conține presiunea de a răspunde în ziua indicată antrenamentului efectuat. Maratonistul știe că în acele ultime zile va câștiga puțin - ceea ce a trebuit să câștige a câștigat deja antrenându-se în lunile anterioare - dar poate pierde mult cu puțină gripă sau un virus. Prin urmare, în ultimele zile, în care volumul de Km în antrenament scade, crește sensibilitatea la orice fel de senzație ciudată.
În cele din urmă, înainte de a intra pe deplin în psihologie în cadrul testului, subliniați că alergarea unui maraton ar trebui să fie întotdeauna o decizie departe de impuls. Trebuie să fie sfârșitul unui proces lung, profund, în care atât corpul cât și mintea se adaptează treptat la sarcini de muncă mai mari. Rularea acestui test are un impact uriaș la nivel organic, chiar și pentru cei mai pregătiți sportivi, prin urmare este o nebunie să-l alergi fără a lua cel puțin doi ani asimilând antrenamente și competiții mai scurte. Adică, construirea unei faze fizice și mentale importante, înainte de a face o pregătire specifică pentru test (3-4 luni).