Pierderea în greutate ca echipă o modalitate eficientă de a rămâne în formă DiarioHispaniola l Un digital la îndemână
În timp ce mii de diete posibile abundă pe web și noi descoperiri științifice despre nutriție ies la iveală în fiecare zi, mulți oameni continuă să lupte împotriva kilogramelor în plus.
Acum experții și cercetătorii nu își mai îndreaptă privirea spre ceea ce aducem la masă, ci către cine vom mânca în fiecare zi.
Laboratorul de alimente și mărci de la Universitatea Cornell, din Statele Unite, a detectat că în momentul ședinței de mâncare se iau multe decizii importante.
De exemplu, optezi pentru porții mai mari sau încărcate cu grăsime atunci când ești singur, în timp ce alții care sunt însoțiți preferă mesele mai strâns legate de nevoile lor nutriționale. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago coroborează aceste rezultate și chiar raportează că cei care merg la masă însoțiți sunt dispuși să-și echilibreze porțiile și să descopere că acest sacrificiu nu este atât de complicat, deoarece nu există alimente bune sau rele, ci diete slab echilibrate.
Specialiștii detectează, de asemenea, că, din motive de muncă sau programele aglomerate, mulți lucrători aleg să mănânce singuri în birourile sau cabinele lor. Acest lucru îi încurajează să mănânce mai repede sau să nu-și dea ocazia să încerce alte alimente sau să se bucure de ele într-un mediu mai prietenos și mai sănătos.
Cauza principală a obezității este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și consumate. Mișcarea internațională „small plate.org” evidențiază importanța aducerii unor aliați buni la masă pentru „a mânca sănătos și delicios” și chiar pentru a opta pentru farfurii cu porții mai mici. Recomandări pentru atingerea acestui obiectiv: Alegeți persoane cu care împărtășiți zilnic și cu care vă puteți exprima obiectivele, acest lucru vă va permite să primiți sprijin. Împărtășiți-vă mâncarea la masă. Acceptați câteva feluri de mâncare bogate în legume și fructe.