Înlocuitorii meselor pentru pierderea în greutate
Contrar a ceea ce se întâmplă cu majoritatea suplimentelor alimentare care se adaugă la alimente, înlocuitori de masă, așa cum indică și numele lor, înlocuiesc alimentele convenționale.
Aceasta reprezintă un concept și un raționament diferit de celelalte suplimente. De asemenea, nu conțin ingrediente active pentru pierdere în greutate. Nu există nimic „magic” la înlocuirea meselor. Mecanismul său de acțiune provine în esență din disciplina care procură regimul. Acestea vă permit să vă controlați mai bine aportul caloric, mai ales atunci când nu aveți noțiuni de nutriție.
Rămânând cu un înlocuitor în locul unei mese clasice, este posibil să te limitezi în planul energetic, autolimitare care este mai dificilă în cazul alimentelor, pe care numărul și cantitatea pot fi înmulțite.
Studii de înlocuire a meselor
Într-un studiu a fost demonstrată utilitatea acestui tip de înlocuitori pentru a controla consumul de alimente.
Timp de opt săptămâni, un grup de bărbați cu supraponderal Au primit un starter pregătit (de două ori pe zi) cu un regim hipocaloric predefinit. Un grup atribuit placebo a urmat un regim care conține același număr de calorii fără mese pregătite. Persoanele care au luat un substitut au slăbit cu 2,3 kg (mai ales grăsimi) mai mult decât grupul placebo.
Această diferență se explică prin faptul că, datorită surogatelor, subiecții au reușit să își mențină mai bine disciplina alimentară. Dacă cele două grupuri ar fi consumat aceeași cantitate de calorii, pierderea în greutate ar fi fost identică. Cu toate acestea, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, substituenții fac diferența .