Alergare Exercițiul de 25 de minute care vă va ajuta să slăbiți
pierde grăsimea în mod ușor
Este o rutină de sesiuni individuale de 50 de secunde, cu pauze, care vă va testa rezistența musculară și vă va consuma zahărul stocat în mușchi
Dacă ai decis să slăbești, trebuie să o faci cu înțelepciune. Trebuie să știți că indiferent cât de mult dietați, dacă nu faceți exercițiul corect, va dura mult timp pentru a vedea rezultatele dincolo de scară. S-ar putea să slăbești având grijă de dietă, dar vei continua să te vezi în oglindă în același mod: flasc. Cântărești mai puțin dar mai ai burtica aia asta mă împiedică să-ți închid cămașa. Acest lucru se întâmplă deoarece pierzi grame de lichid și mușchi, dar nu grăsimi. Cel mai rău? Că este mai mult decât probabil ca numerele pe care le-ați redus pe scară să fie recuperate într-un timp scurt.
Soluția este simplă: trebuie doar să combinați dieta cu exerciții pentru arderea grăsimilor. Dar nu orice fel de activitate sportivă merită. Exercițiile aerobice (alergare, ciclism sau înot) nu sunt eficiente pentru a pierde grăsime. La aceasta se adaugă faptul că nu te ajungi la capăt și nu-ți poți permite o sală de sport sau un antrenor personal. Nu vă faceți griji: avem sesiunea perfectă pentru a slăbi și ce puteți face oriunde. Ai nevoie doar de o bancă (sau similar) și 25 de minute.
Rutina este simplă. Trebuie să faci sesiuni scurte de 50 de secunde și să odihnești încă 10 între una și alta. Va trebui să faci 3 până la 5 runde
Aceasta este o rutină de sesiune individuală de 50 de secunde, detaliată de directorul secției sportive „Men's Health” Gaddour, care vă va testa rezistența musculară și va consuma zahărul stocat în mușchii tăi, punându-vă astfel corpul într-o stare de ardere a grăsimilor după exerciții. Perioadele scurte de odihnă de 10 secunde vă vor menține, de asemenea, ritmul cardiac pe țintă pe tot parcursul sesiunii de antrenament, arzând mai multe calorii.