Alergare Care este cea mai bună vârstă pentru copii pentru a începe să alerge

Sportul este sănătate, dar când vine vorba despre cel mai mic din casă, este normal să aveți îndoieli, care este cel mai potrivit exercițiu fizic pentru vârsta lor?

Copiii învață să alerge aproape mai devreme decât să meargă, de fapt este un act esențial în viața lor. Un copil care aleargă este plin de energie! Cu toate acestea, alergatul nu este același lucru cu urmarea unui antrenament strict și riguros.

Pentru a deveni alergători buni în viitor, copiii cu vârsta de până la 12 sau 14 ani nu ar trebui să fie „alergători”. Adică, cheia este că fac cel mai variat sport posibil, cel care îi amuză și în care pot petrece timp cu prietenii lor. Este o greșeală foarte frecventă în rândul părinților să forțeze copiii la un antrenament pentru care nu sunt pregătiți pentru singurul scop de a concura și de a câștiga.

Cu trei-patru decenii în urmă, când utilizarea internetului nu era răspândită sau nici măcar nu exista, nu se juca cu console și televizorul era urmărit o vreme noaptea, copiii își petreceau timpul jucându-se pe stradă cu prietenii lor. de cele mai multe ori presupunea că se mișcau și fugeau: pe scurt, exercitau. Cu toate acestea, până în zilele noastre, se vede puțin sau nimic din acele obiceiuri.

Alergarea, efectuată la o intensitate moderată și adaptată la starea fizică a fiecărui copil, este o opțiune bună ca sport și exercițiu, dar cu condiția ca este un joc și nu o obligație. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă copiilor să se angajeze în cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau intensă, în special exerciții aerobice, deci în acest context „alergarea”, ca multe alte sporturi, este plauzibilă.

---