Cele mai bune exerciții pentru reducerea celulitei
Exercițiile fizice sunt o alternativă bună pentru a reduce celulita, una dintre cele mai mari dureri de cap pentru un procent mare de femei, care văd cum de-a lungul anilor pielea portocalie apare în unele zone ale corpului lor
Lipsa activității fizice și stilul de viață sedentar sunt factori foarte implicați în apariția celulita . Prin urmare, o masă adecvată pentru exerciții fizice, împreună cu o dietă echilibrată și alte obiceiuri sănătoase pot fi foarte utile pentru reducerea pielii cu coajă de portocală, în afară de promovarea unei vieți mai active și mai sănătoase.
Ce exerciții sunt mai bune pentru a reduce celulita?
Orice activitate care evită un stil de viață sedentar, una dintre cauzele apariției celulitei, va fi întotdeauna benefic să reduceți șansele unei apariții mai mari a temutei coajă de portocală. Cu toate acestea, există anumite tipuri de exerciții indicate în special pentru a ajuta la eliminarea celulitei. Vrei să știi care sunt acestea?
Sărind
Un exercițiu pe cât de simplu, pe atât de complet. Coarda de salt este foarte benefică pentru combaterea celulitei, Pe lângă faptul că este un antrenament cardiovascular excelent, ne ajută să slăbim și să ne îmbunătățim coordonarea. Nu uitați să urmați aceste instrucțiuni:
Pregătește-ți articulațiile înainte de a sări: săriturile cu coarda este un exercițiu foarte solicitant pentru încheieturi, glezne și genunchi. Înainte de a începe, faceți câteva exerciții de încălzire pentru aceste părți ale corpului.
Alegeți bine tipul de frânghie. Cele mai ușoare sunt de obicei realizate dintr-un cablu de oțel care este acoperit cu plastic sau PVC. Cele mai grele sunt fabricate din țesătură și nu sunt foarte recomandate datorită încetinirii lor. Într-un punct intermediar sunt cele din plastic, care sunt de obicei cele mai utilizate și sunt, de asemenea, foarte ieftine.
Amintiți-vă că încheieturile sunt responsabile de mișcarea frânghiei, niciodată de umeri sau brațe. Acesta din urmă ar trebui să fie flexat aproximativ la un unghi de 90º în raport cu trunchiul nostru.
Aterizați după fiecare săritură pe bilele picioarelor. Dacă ați face-o cu întreaga plantă, ați risca să vă deteriorați articulațiile.
În orice caz, pentru ca frânghia să fie eficientă în reducerea celulitei, se recomandă să faceți sesiuni de intervale, adică săriți aproximativ un minut, să vă odihniți 30 de secunde și să începeți din nou, repetând această acțiune de aproximativ șase o șapte ori.
Squats
Squats sunt un alt dintre cele mai recomandate exerciții pentru reducerea pielii cu coajă de portocală. Acest tip de activitate, axat pe dezvoltarea și întărirea mușchilor picioarelor, este de obicei de bază în rutinele de forță și cu aceasta se lucrează cvadricepsul, abductorii, fesele, tendoanele și ligamentele.