Alergând pentru a vă atinge obiectivele sănătoase RealRunners
Decalog de argumente în favoarea practicării atletismului popular
5 sau 10 minute pe zi de alergare continuă, la intensitate scăzută, sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a combate sedentarismul
Opriți sedentarismul! Cum să-l lupți?
La Planul global de acțiune al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) pentru prevenirea și controlul bolilor netransmisibile (MNT) 2013-2020, unul dintre obiectivele esențiale este combate sedentarismul, principala cauză a 6% din decesele mondiale anual.
În acest sens, printre Recomandările OMS Pentru a sparge bariera sedentarismului adresat persoanelor din vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani, am găsit propunerea de a realiza 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, Ca minim. Un detaliu care este certificat de studiul Colegiul American de Cardiologie, în care se arată că cu doar 5 sau 10 minute pe zi de cursă, intensitate scăzută, este suficient să îmbunătăți speranța de viață în ceea ce privește persoanele inactive.
Toate acestea ne determină să vă prezentăm alergarea ca o activitate fizică complementară ideală să iei acel obicei sănătos cu care pui în frâu o viață sedentară și inactivă; precum și o bază pentru alte tipuri de discipline sportive, adăugând fie o rezistență suplimentară, fie o întărire aerobă pentru activități de forță, de exemplu.
Toate beneficiile pe care vi le poate aduce alergarea
Cu toate cele de mai sus și cu ideea că luați măsuri, de la Nationale-Nederlanden vă prezentăm un decalog al argumentelor în favoarea ceea ce implică acțiunea de a alerga și să o implementați în fiecare zi ca un obicei de viață sănătos și care contribuie la îmbunătățiți-vă sănătatea fizică și mentală.