Alergând pe stomacul gol Vă spunem dacă este potrivit pentru dvs. sau nu

Alergând pe stomacul gol: vă spunem dacă este potrivit pentru dvs. sau nu. Cu ajutorul și sfaturi de la Ana Polo, dietetician-nutriționist specializat în nutriție sportivă, și Iker Muñoz, director sportiv de la Runnea, vom discuta despre beneficiile și contraindicațiile postului la alergătorii populari.

spunem

Alergarea pe stomacul gol: beneficii și contraindicații

Dacă într-adevăr facem un antrenament de post „pur” și continuăm să exercităm la o intensitate scăzută, „principalul beneficiu va fi un capacitate mai mare de oxidare a grăsimilor", spune Iker. Sau altfel spus, vom consuma mai multe grăsimi și organismul nostru va fi mai eficient în utilizarea acestora ca combustibil în timpul cursei, ceea ce ar putea întârzia oboseala (la intensități sub-maxime)

Cât timp să alergi pe stomacul gol?

Una dintre marile necunoscute care înconjoară postul printre sportivi . „Este dificil să răspundem la acest lucru, influențarea diferitelor variabile. Este adevărat că va depinde de experiența noastră în acest tip de antrenament și de o progresie a duratei sesiunilor, fără a fi ingerat nimic în ultimele 8-10 ore, este foarte important ", subliniază Iker Muñoz. În același timp, durata va fi determinată de intensitatea exercițiului, de aceea este foarte important ca acesta să fie de intensitate redusă (în special la alergătorii mai puțin experimentați).