Alergând pe o bandă de alergat, mai bine sau mai rău decât să o faci în aer liber
Alergarea pe bandă de alergat sau în exterior are consecințe diferite asupra corpului dumneavoastră. În acest articol vă vom actualiza avantajele și dezavantajele de a face acest lucru pe o mașină.
banda de alergat este regina zonei cardio în orice sală de sport. Folosit de ambii începători pentru a-și îmbunătăți starea fizică și de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța. Și, după cum vă puteți imagina, nu este nici la fel de rău și nici de bun, după cum ați auzit.
Evident, alergând pe stradă nu e la fel decât banda de alergat într-o sală de sport. Rezistența la vânt, varietatea terenului, distragerea vizuală, arderea caloriilor sau chiar postura naturală de rulare nu sunt aceleași. Ca și cum ai antrena un maraton așa cum explicăm în această postare, ar trebui să te sfătuiești cu antrenorul tău.
Iată o rutină perfectă de bandă de alergat HIIT pentru a crește arderea grăsimilor.
Banda ne permite să păstrăm antrenamente în iarna rece și întunecată fără a fi nevoie să înghețați sau să vă udați. Ceea ce este un bun stimulent pentru a profita de aceasta în această perioadă a anului.
Pe de altă parte, banda poate fi utilă pentru munca tehnica de alergare, pentru a îmbunătăți cursa sau pentru a vă antrena cu o poziție mai verticală a toracelui și pentru a obține o alergare cu o viteză de pas mai mare de 180 p.m.
Astfel, combinând diferite tipuri de antrenament, jucându-ne cu intervale sau schimbând înclinația, putem rupe cu monotonie și obțineți rezultate. Și ne permite să menținem ritmuri constante și o viteză mare în comparație cu viteza pe asfalt.
De fapt, există tabele de echivalență care vă vor permite să ajustați acești parametri pentru a obține numere mai realiste. Este întotdeauna mai bine să alergi pe bandă iarna decât să stai pe canapea, nu crezi?
Dezavantaje ale alergării pe bandă de alergat
pentru a incepe, nu ar trebui să ai încredere prea multe ori și numere pe care le alergi pe o bandă de alergat. Factori precum varietatea terenului, vântul, postura sau distracțiile nu sunt prezenți în sala de sport, iar toate acestea vă vor îmbunătăți numărul pe banda de alergat.