5 semințe de slăbire pe care le puteți include în dieta BLes News
Semințele sunt bogate în fibre, astfel încât încorporarea lor în dieta dvs. poate ajuta la eliminarea grăsimilor. (Unsplash)
Redactarea Bles - Pentru acele persoane care doresc să slăbească în exces există diferite alternative alimentare care pot promite rezultate bune prin creșterea consumului de fibre, una dintre ele fiind semințele.
Potrivit blogului Institutului Medical European al Obezității, pentru a pierde în greutate, puteți include semințe care pot elimina grăsimile, furniza fibre și stimula metabolismul.
Este recomandabil să sfărâmați semințele, deoarece cojile lor îngreunează digestia sucurilor gastrice. Pe de altă parte, atunci când zdrobim semințele, corpul poate asimila mai bine nutrienții, potrivit aceluiași blog.
Următoarea listă prezintă cinci semințe potrivite pentru orice dietă orientată spre slăbit.
Chia sau Hispania Salvia este o cereală ale cărei semințe sunt foarte bogate în acizi omega 3 și omega 6, este ideală pentru reglarea nivelului de colesterol, pentru accelerarea metabolismului grăsimilor și îmbunătățirea circulației.
Pentru a le include într-o dietă, puteți alege să le zdrobiți sau să le măcinați și să le luați în sucuri, piureuri, iaurturi etc.
In
Semințele de in sau de in au o cantitate mare de fibre și sunt bogate în omega 3. În plus, conținutul lor ridicat de fibre este mai mare decât cel al altor cereale, iar conținutul lor în omega 3 îl depășește pe cel de pește sau orice alt ulei vegetal. Se pot adăuga la orice tip de mâncare.