Alege-ți exercițiul ideal în funcție de obiectivele tale Trăiește mai mult și mai bine

Alege-ți exercițiul ideal în funcție de obiectivele tale

Printre noile scopuri pe care ni le-am propus la începutul fiecărui curs, există unul care nu poate fi ratat niciodată: să ne alăturăm la sală. Odată decis, primul pas este să vă înscrieți (partea ușoară), iar al doilea pas este să știți cum să alegeți între multitudinea de activități care ni se prezintă (parte nu atât de ușoară): pompa corporală, gol, rotire, pas, zumba pilates, combaterea corpului ... Lista posibilităților este nesfârșită, așa că, pentru a decide, trebuie să fim clari cu privire la obiectivul nostru de atins.

funcție

Obiectivul 1: slăbi

Dacă aveți clar că ceea ce doriți este să ardeți calorii, exercițiile cardio sunt cele mai eficiente. Alegeți sportul cu o cheltuială calorică ridicată combinat cu un nivel mediu de forță și rezistență. O alegere bună este rotirea, un sport pe o bicicletă de exerciții în care jucați cu sarcina, durata eforturilor și diferitele zone de lucru. O altă disciplină perfectă pentru dvs. este pompa corporală și GAP (fese, abdomen și picioare), unde se realizează cheltuieli calorice ridicate în timp ce tonificați mușchii.

Obiectivul nr. 2: ton

Pentru a vă tonifica și a vă întări corpul, pariați pe regele sportului de gimnastică: TRX. Este un tip de antrenament în care îți lucrezi toți mușchii, cu o mențiune specială a zonei abdominale. Se face în suspensie, astfel încât să lucrați cu propria greutate, crescând forța și rezistența musculară. De asemenea, GAP și pompa pentru corp vă servesc pentru a vă modela și tonifica corpul.

Obiectivul 3: intră în formă

Dacă motivația ta este să lucrezi la rezistența aerobă, în timp ce pierzi în greutate, a ta este lupta corporală, un sport de intensitate mare care combină exerciții din diferite discipline de luptă. Crește rezistența și are o putere mare de ardere a grăsimilor (până la 700 de calorii pe sesiune). Vei lucra corpul inferior și superior și abdomenul și îți vei spori flexibilitatea, puterea și coordonarea. În plus, funcționează ca un medicament anti-stres. De asemenea, includeți în planificare alte discipline precum step, aerobic sau zumba.