Alegeți alimente în funcție de vârsta dvs.
Poartă unul alimentație sănătoasă și echilibrată Este esențial pe tot parcursul vieții noastre, cu toate acestea, diferitele etape biologice prin care trecem au nevoi nutriționale speciale pe care trebuie să le îndeplinim pentru a preveni bolile și a trăi sănătos.
În plus, corpul se schimbă de-a lungul anilor și odată cu acesta, cerințele nutriționale sunt modificate. Prin urmare, mâncarea trebuie să răspundă nevoilor corpului nostru și să contracareze efectele schimbărilor tipice trecerii timpului.
La începutul vieții Este esențial ca dieta să fie în concordanță cu maturizarea corpului nostru, prin urmare, cel mai bun aliment pentru primele 6 luni de viață este lapte matern, care de acum înainte necesită ajutorul alimentelor solide care sunt ușor digerate de un organism în creștere.
În vârsta școlară este esențial să se realizeze minimum 4 mese pe zi și includ diverse alimente, în special fructe și legume crude, care pot fi incluse în obiceiurile noastre pentru restul vieții noastre. Desigur, în această etapă nu puteam rata fier, calciu Da proteină necesar pentru a crește sănătos.
Ajungând la adolescent, Când junk food-ul și prietenii sunt protagoniști, trebuie să fim atenți la echilibrul alimentar și să nu neglijăm practicarea activității fizice. La fel, nu putem uita lactate Da fructe că în acest moment al vieții sunt în pericol de dispariție.
Între 20 și 35 de ani, La vârsta adultă tânără, experimentăm frecvent independența față de familie, ceea ce provoacă tulburări în dieta noastră. Prin urmare, trebuie să ne amintim că planificarea va fi o strategie valoroasă, pentru a nu se îngrășa involuntar.