Alcoolul și fitnessul Faptul că consumul de alcool împiedică pierderea grăsimilor; Calisthean

Organismul folosește energia din carbohidrați, proteine, grăsimi și alcool pe care o consumăm în dieta noastră, deci putem spune că alcoolul este al patrulea macronutrient (deși nu este esențial).

Mulți oameni cred că alcoolul nu are nici carbohidrați, nici calorii, dar nimic nu este mai departe de adevăr: alcoolul are 7kcal/gram și nu oferă nutrienți.

Cât de mult alcool pot bea?

Depinde de doză. Pentru consum moderat este recomandat o băutură în cazul femeilor și până la două în cazul bărbaților. În multe ocazii, consumul de băuturi alcoolice distruge progresul celor sfătuiți care caută să piardă grăsime sau greutate:

Consumul de alcool înrăutățește odihna și recuperarea.
Afectează starea de spirit și crește pofta de mâncare.
Afectează capacitatea de antrenament și creșterea masei musculare.
Are un aport energetic excelent și, având în vedere metabolismul său, este de obicei sintetizat ca grăsime.
Dacă numărați calorii, veți înlocui restul de macronutrienți care oferă nutrienți esențiali pentru caloriile goale.

Dacă în timpul săptămânii faceți un deficit caloric moderat și când vine weekendul aveți câteva beri (360) împreună cu un pahar de vin (195) = Avem deja un exces de 555 calorii.

Și alcoolul nu se bea niciodată singur: adăugați la asta tapas-ul barului, chipsurile, sosurile ... Și cu siguranță planificăm cu ușurință un exces de +1500 de calorii într-o după-amiază cu ușurință și începem să ne gândim:

„Dacă fac doar o pauză dietetică săptămânală, de ce nu fac progrese? Asta trebuie să fie că dieta mea este greșită, metabolismul meu este lent sau am o tiroidă afectată ".