Alăpt și îmi este foarte foame - TodoPapás
În timpul alăptării, mai ales în primele săptămâni, când corpul se adaptează la acest nou proces, este normal să te simți foarte flămând și sete, mai ales în timpul hrănirii. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să încercați să vă satisfaceți foamea cu alimente sănătoase și hrănitoare, să nu optați pentru produse de patiserie sau gustări sărate sau vă veți îngrășa în loc să pierdeți greutatea câștigată în timpul sarcinii.
Index
De ce mi-e atât de foame?
Cu siguranță ați auzit că alăptarea vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece consumați multe calorii în timpul alăptării. Dar acum că îți alăptezi bebelușul de câteva săptămâni și nu încetezi să mănânci pentru că tot timpul îți este foame, te întrebi dacă acest lucru este adevărat în cazul tău sau dacă ți se întâmplă ceva ciudat care îți face atât de foame.
Primul lucru este că nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este normal să fiți mai foame în timpul alăptării, mai ales în primele săptămâni de când organismul se recuperează după naștere, trebuie să se adapteze la alăptare și, în plus, hrănirile sunt mai frecvente. Toate acestea fac organismul cere mai multă hrană pentru a acoperi nevoile calorice pe care le aveți și să poată produce lapte fără probleme. Astfel, experții indică faptul că o femeie care alăptează trebuie să consume Cu 20% mai multe calorii o zi în care cineva care nu alăptează din moment ce alăptează produce o mare cheltuială de energie, așa că este normal să vă simțiți mai înfometați pentru a acoperi acele nevoi suplimentare de calorii.
În plus, când alăptați, se numește un hormon oxitocina care funcționează ca un neurotransmițător oferind mamei un sentiment de bunăstare, dar și trezindu-i pofta de mâncare și făcând-o să se simtă mai înfometată. De asemenea, oxitocina susține digestia și ajută la valorificarea la maximum a aportului de nutrienți.
Prin urmare, este normal să vă simțiți mai flămând în timp ce alăptați. De asemenea, crește senzația de sete, mai ales în primele zile, deci ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână pentru a bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi în timp ce alăptați.
Mancare pentru a nu ingrasa
Nu poți rata .
Alăpt și am diaree
Există multe mituri despre alăptare care sunt importante de știut. De exemplu, în cazul alăptării și diareei, hrănirea nu trebuie oprită. De fapt, foarte puține boli necesită oprirea alăptării.
Si deasemenea:
Prin urmare, nu ar trebui să vă alarmați mâncând mai mult, deoarece este normal, dar da, dacă nu doriți ca acele calorii suplimentare pe care le consumați să devină kilograme în plus, ar trebui urmați o dietă sănătoasă și variată în timpul alăptării care nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să fii mai sănătos și să asiguri toți nutrienții de care organismul și bebelușul au nevoie.