Ajută-i să se autoregleze ceea ce mănâncă
Copiii sunt capabili de la naștere să regleze aportul de energie pentru a-l ajusta la nevoile corpului lor. Părinții interferează adesea cu acest proces natural determinând ce și cât să mănânce, provocând obiceiuri nedorite, cum ar fi consumul mai mult decât este necesar sau un exces pe termen lung care poate duce la supraponderalitate sau obezitate.
Suntem responsabili de a le insufla obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece acestea sunt mici, dar uneori nu știm cum să o facem sau credem că modul nostru de a face lucrurile este corect.
Deci, ce putem face noi părinții pentru a evita interferența cu autoreglarea înnăscută a aportului de alimente? Poate sa ajuta-i sa se autoregleze ceea ce mananca urmând câteva sfaturi.
Premii și recompense
Nu dați mâncare ca recompensă sau conectați un eveniment alimentar la o recompensă. Folosirea mâncării ca recompensă sau pedeapsă e o greseala, întrucât sunt create idei negative și pozitive asociate cu un comportament.
Dulciurile sunt de obicei asociate cu recompense și alimente pe care nu le plac cu pedepsele, dar acest lucru împiedică copilul să-și formeze un autocontrol adecvat al mâncării. Este foarte frecvent să spui „Dacă te comporti bine îți dau o bomboană” sau „Dacă mănânci tot broccoli atunci ai ciocolată”. Cu cât condiționăm mai puțin alimentele pentru anumite comportamente, cu atât mai bine.