Aida oldmaster Pagina 118
Priveste filmarea:
Ultimele observări OZN
Imparte asta:
Îmi place asta:
Imparte asta:
Îmi place asta:
De Dr. Mercola
„Exercițiu mai puțin, mișcă-te mai mult” și „Nutrition Movement” - acestea sunt concepte inovatoare popularizate de Katy Bowman, autorul cărții „Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement”, despre care am aflat prin comentarii ale cititorilor din articolele mele.
Katy are un background în biomecanică, dar se referă la ea însăși ca la un ecologist al mișcărilor. Biomecanismul în sine este o divizie academică specializată în care fiziologia și anatomia sunt studiate printr-un filtru de geometrie și fizică.
„Este un fel de înțelegere a modului în care fiziologia și forțele fizice funcționează împreună”, explică el.
„Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu biomecanica în performanța sportivă. Mulți oameni folosesc experți în biomecanică pentru a-și modifica modificările de golf ...
Mulți oameni iau o clasă sau două de biomecanică în timp ce navighează prin diferite modalități de îngrijire a sănătății. Dar m-am concentrat complet asupra acestui lucru. Gradul meu și studiile superioare au fost doar în biomecanică ».
Exercitează mai puțin, mișcă-te mai mult
Cum să mișcați mai mult corpul
Potrivit lui Katy, postura repetitivă este o problemă legată, așa cum stă tot timpul la fel. Stând într-o varietate de moduri diferite, puteți evita unele dintre problemele asociate cu statul nemișcat.
De exemplu, rostogolindu-vă înainte în scaun pentru a evita utilizarea spătarului scaunului sau așezarea pe podea în loc să stați pe canapea. Așezat pe podea angajează mușchii nucleului diferiți, spre deosebire de așezarea încovoiată pe canapea.
„Nu trebuie să rămâi mereu în aceeași poziție. Dacă alegeți o postură diferită - adică vorbind geometric sau în legătură cu mișcările celulare, care este tipul de mișcare la care mă refer - de fapt, a sta diferit se mișcă mai mult ".
Apoi, există ideea de a „mișca mai mult corpul”. Katy recomandă trecerea la încălțăminte ușoară, deoarece permite mai multe părți ale corpului să se miște atunci când se deplasează. Când mergeți desculț sau în încălțăminte ușor restrictivă, vă angajați în diferite grupuri musculare decât atunci când mergeți în pantofi.
Personal, singura dată când simt este când conduc undeva. În afară de asta, de cele mai multe ori sunt în picioare pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când lucrez, deoarece am un birou în picioare. De asemenea, merg pe jos, desculț, aproximativ una până la două ore pe zi.