Ai grijă ca hormonii tăi să fie în formă! Moi

Îți spunem ce trebuie să faci pentru a-ți stimula hormonii și a fi FIT

Suntem hormoni! Au de-a face cu cât și cât de ușor slăbești, câștigi în greutate; dacă ești „musculos” gras, slab; dacă ți-e foame sau nu; dacă sunteți foarte sexual sau chiar dacă puteți avea copii!

Hormonii sunt molecule de natură organică, în principal proteine; secretate de celule situate în glandele endocrine sau celule epiteliale sau interstițiale al căror scop este de a influența funcția altor celule, aparțin grupului de mesageri chimici care includ și neurotransmițători și feromoni.

În timp producem cea mai mică sumă, de exemplu estrogeni în ele; testosteronul și hormonul de creștere toate! În timp ce altele precum cortizolul (cel al stresului) îi măresc producția, mai ales la persoanele cu ritm de viață rapid; ceea ce face ca producția de testosteron să scadă și mai mult.

În plus, lipsa sau calitatea slabă a somnului determină ca hormoni precum grelina sau leptina să nu-și îndeplinească funcția și să scape de sub control. De aceea merge săptămâna aceasta, câteva sfaturi simple pentru a rămâne CEL MAI BUN posibil în funcție de vârstă și stil de viață.

Hormonii, funcția și modul de stimulare a acestora!

Hormoni care reglează pofta de mâncare: Grelină și Leptină

Ghrelin este ceea ce îți face foame.

Leptina, eliberată de celulele adipoase, este ceea ce semnalează corpului tău că este mulțumită.

Acești hormoni funcționează împreună, astfel încât să știți când să mâncați și când să vă opriți. Problema se datorează excesului de grăsime corporală sau lipsei de somn odihnitor; corpul tău devine rezistent la leptină, adică nu înregistrează faptul că ești mulțumit; iar ghrelin câștigă bătălia făcându-vă să vă simțiți „flămând” tot timpul!

Cum se controlează ghreina și leptina?

Dormi cel puțin 6 ore! Potrivit cercetătorilor Penn State, persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi au niveluri mai ridicate de grelină (hormonul foamei) și niveluri mai mici de leptină.
Urmăriți-vă greutatea, este important să nu vă creșteți nivelul de grăsime corporală, mai ales în centrul corpului, deoarece acest lucru vă determină să fiți mai puțin sensibil la efectele leptinei. Pe lângă scăderea nivelului de testosteron,

Acceleratoare ale metabolismului: hormoni tiroidieni

Acestea sunt cele care spun celulelor dvs. câtă energie să producă și să utilizeze. Ele determină rata metabolică bazală; adică câte calorii folosești în activitățile tale zilnice.

Cum să-l mențineți sănătos?

Evitați dietele foarte stricte sau cu restricții calorice mult timp și fără control. Când mănânci foarte puțin, mult mai puțin decât este necesar; organismul intră într-un mod de economisire care face ca atunci când mănânci din nou „normal”, metabolismul tău să încetinească, anticipând o viitoare lipsă, stocând grăsimea corporală. Deci ape! Dacă urmați o dietă foarte restrictivă, urmați astfel încât încetul cu încetul să mâncați ceea ce corespunde fără să vă îngrășați din nou.
Consumă 150 micrograme de iod în mâncare. Acest mineral este esențial pentru ca organismul dvs. să producă T3 și T4. Este în fructe de mare, lactate și ouă.
Dacă aveți întrebări despre sănătatea dumneavoastră, faceți un test de sânge pentru a vă cunoaște profilul tiroidian și consultați un internist, endocrinolog sau bariatru.