Ai dormit prost în seara asta Ei bine, ia micul dejun ACEST și vei vedea cât de bine
De ce majoritatea nutriționiștilor nu vă vor sfătui niciodată să eliminați complet grăsimile din dietă (chiar dacă încercați să slăbiți)? Ușor, grăsimile sunt necesare. E MAI MULT: creierul tău are 60% grăsime (și funcționează datorită ei) . Cum stai?
10 alimente care îți oferă mai multă energie decât o ceașcă de cafea
De aceea într-una din în acele nopți abia dormiți (fie din cauza insomniei, a petrecerii, a pregătirii pentru un examen sau a unui bebeluș care se trezește la fiecare 2 ore) ceea ce trebuie să-și revină creierul și corpul Un mic dejun bun ( și următoarele mese ) cu alimentele potrivite. Și da, cu grăsimi.
Atenție, aceasta nu este o scuză pentru a începe să mănânci gogoși la micul dejun, hamburger la prânz Da pizza pentru cină . Din fericire există o mare varietate de grăsimi sănătoase că putem TREBUIE SA include în dieta noastră Chiar acum.
Nu face, când nu ai dormit bine (sau când adormi la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii) nu ai nevoie de zahăr pentru a-ți da o grabă energetică, dar grăsimi mononesaturate super sănătoase care îți alimentează creierul și curăță-ți mintea. Ca acestea.
Avocado
Da, și lovește avocado . Dar este asta este cel mai sănătos fruct din lume. Este așa, punct. Pe lângă faptul că este încărcat cu grăsimi mononesaturate pentru a vă hrăni creierul, avocado îți dă potasiu pentru tensiunea arterială corectă, vitamina K și folatul pentru memorie.
La micul dejun? Pâine prăjită cu avocado. Mâncare sau cină? Într-o salată bună .
Migdale
Migdalele Sunt unul dintre alimentele preferate ale creierului tău, deoarece le oferă ceva unic: riboflavină și L-carnitină, doi nutrienți care îmbunătățirea capacității cognitive. Știi, nuci în fiecare zi ( de ce nu? ) .
La micul dejun? Cu castronul tău cu fulgi de ovăz. Mâncare sau cină? În salată sau însoțind practic orice fel de mâncare fierbinte. Și, de asemenea, le puteți lua singur gustare sau gustare la mijlocul dimineții sau fă-ți „smoothie-uri” și cafeaua ta cu lapte de migdale . Sunt peste tot.
Ovaz
Un alt dintre alimentele noastre preferate ( și modelele Victoria's Secret ) este perfect pentru micul dejun. Luați-l crud cu lapte sau gătiți-l pentru a pregăti un „terci” delicios. Făina de ovăz conține polifenoli antiinflamatori și o mulțime de antioxidanți care îți fac capul să funcționeze corect. Au și ei multă fibră.