Aflați cum mărul ajută la păstrarea tinereții - El Nuevo Día
Pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate, studiile arată că polifenolii antioxidanți prezenți în mere cresc longevitatea
De El Universal/GDA
Merele sunt unul dintre fructele care au cele mai benefice proprietăți pentru sănătate, este posibil să fi auzit expresia „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Ce se datorează compoziției sale și nutrienților pe care îi au.
In conformitate cu Linia de sănătate, merele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.
FoodData indică faptul că un măr poate contribui la dieta ta 95 de calorii, 4,5 grame de fibre, pe lângă cupru, potasiu, vitamina K și C. Acesta din urmă acționează ca un antioxidant, cum ar fi quercetina, acidul cafeic și epicatechina, care sunt responsabile pentru protejarea ta de boli, neutralizând compușii dăunători din celule și, de asemenea, vă pot ajuta să păstrați tineretul.
In conformitate cu USAmere, Merele pot ajuta o persoană să piardă în greutate, precum și metabolismul, datorită cantității mari de fibre pe care o contribuie la dietă. Universitatea Națională din Rio de Janeiro a constatat, într-un studiu, că femeile supraponderale care includ trei mere în dieta lor pierd mai mult în greutate decât cele care nu.
Consumul de mere ca parte a dietei zilnice poate îmbunătăți sănătatea creierului și reduce simptomele Alzheimer, deoarece, conform dovezilor din Universitatea din Massachusetts-Lowell, ofera protectie creierului impotriva deteriorarii oxidative care poate duce la pierderea memoriei.
Healthline indică asta merele sunt, de asemenea, încărcate cu fibre solubile care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, ambii factori de risc pentru bolile de inimă.