Aflați cum celebrii îngrijesc excesele
Vă arătăm care sunt cele mai bune diete pentru a vă recâștiga silueta după excesele trecute din acest Crăciun.
Creată de francezul Pierre Dukan, nutriționist expert în psihologia alimentelor, această metodă se bazează pe proteine. Fără shake-uri sățioase, permiteți mâncarea „adevărată”, fără a muri de foame, ceea ce reduce anxietatea. Dukan propune „a slăbi în mod natural, cu o revenire la alimentele fondatoare ale speciei umane, proteinelor și legumelor. În total, 100 de alimente, dintre care 72 sunt de origine animală și 28 sunt vegetale ”. Și cantitățile rațiilor? "După plac."
Profesionistii
■ Nu vă este foame (datorită concentrației ridicate de proteine și ovăz).
■ Plan motivant pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, recâștigul în greutate este, de asemenea, rapid, dacă nu se urmează modelul alimentar pe tot parcursul vieții.
Contra
■ Prima fază este dificil de urmat, deoarece permite doar proteine pure de origine animală: există probabilitatea de a fi plictisit de conținutul ridicat.
în acest macronutrienți și monotonia acestei faze.
■ Poate provoca probleme gastro-intestinale.
■ Lipsa de vitamine și minerale.
■ Nu este potrivit pentru persoanele care au nevoie să slăbească puțin (aproximativ 5 kilograme).
■ Posibilitatea de constipație.
■ Respirație urât mirositoare și gură uscată.
■ Senzație de oboseală și/sau epuizare din cauza pierderii rapide în greutate.
■ Riscul creșterii nivelului de colesterol (exces de proteine).
Actrița și cântăreața are punctul său slab în abdomen și centurile de cartușe. După ce a fost mamă de gemeni în 2008, a urmat acest plan cu rezultate magnifice.
Apără echilibrul nutrițional sănătos distribuit în consumul a 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Dr. Barry Sears, medic și biochimist, autor al zonei, subliniază faptul că, pentru a menține corpul și mintea în armonie, cheia este în nivelurile de insulină: „Prea multă insulină va favoriza creșterea în greutate”. Insulina este un hormon al sistemului digestiv a cărui misiune este de a facilita pătrunderea glucozei din sânge în celule și este utilizată ca energie.
Și ce înseamnă The Zone? În cuvintele autorului său: „A fi în zonă înseamnă a obține un echilibru stabil între proteine și carbohidrați la fiecare masă”.
Pașii fundamentali
Recomandările acestui plan:
• Ia întotdeauna micul dejun. Nu săriți niciuna dintre cele cinci mese ale zilei și stabiliți o rutină de programe.
• Practicați activitate fizică moderată: mergeți 30 de minute pe zi.
• Gustările sunt esențiale: gustări la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii pentru a evita sosirea cu pofta de mâncare în exces la mesele ulterioare.
• Rezultate? Pierderea în greutate și senzația de vitalitate.
Profesionistii
■ Ajută la menținerea stabilă a nivelului de glucoză și insulină și la îmbunătățirea datelor despre trigliceride și colesterol.
■ Crește performanța fizică și mentală, datorită proporției corecte de macronutrienți.
Prin urmare, ne simțim cu mai multă energie și vitalitate.