Află care este tipul tău de corp și cum să-l antrenezi
De Pilar Pony | 4 ianuarie 2018
2018 începe și cu un nou an există întotdeauna rezoluții de îndeplinit, fie că este să începi să studiezi ceea ce ai visat mereu, să obții o slujbă mai bună, să planifici o călătorie sau cel mai popular obiectiv de mii de ani: pune-te în formă să porți un corp de invidie vara.
Realizarea unei figuri armonioase este un ideal care necesită multă răbdare, efort și perseverență. Este mai ușor să reduceți sau să vă tonificați dacă vă cunoașteți metabolismul și aveți un plan alimentar care să se potrivească stilului dvs. de viață. În plus, antrenamentul trebuie să fie adaptat tipului de corp de care trebuie să profitați de exercițiu. Aflați care este cel mai bun mod de a vă antrena, conform fizicului dumneavoastră.
1. Formă triunghiulară sau pară
Sunt acele corpuri care au partea superioară mai îngustă decât cea inferioară: șolduri, coapse și fese mai largi decât umerii. Talia este subtilă și au o predispoziție de a reține fluidele.
Trebuie să compensați prin lărgirea spatelui și reducerea părții inferioare. Zona superioară trebuie lucrată cu exerciții cu gantere, o greutate rezonabilă și alternând între câteva și multe repetări; odihnește-te o dată pe săptămână. Pentru partea inferioară este mai bine să faceți multe repetări fără greutate, pentru a reduce volumul și tonul. Se recomandă cardio cu impact redus și plimbări lungi.
2. Forma triunghiului inversat
Ca și în cazul fetelor în formă de pară, trebuie să compensați. Fetele cu acest corp se caracterizează prin faptul că au umeri și spate largi, așa că trebuie să dai volum picioarelor și tonifiază fesele. În general, au talia joasă și șoldurile înguste.