Adolescenții supraponderali
Obiceiurile de viață sănătoase sunt cheia pierderii în greutate a adolescenților. Îi poți arăta copilului calea cu acest plan practic de succes. Obezitatea la adolescenți este un pericol și, în cele din urmă, o problemă. Ca orice provocare de slăbit, nu există niciun glonț magic care să îți atingă obiectivul rapid și fără efort. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul.
Purtati o conversatie intima cu ei
Dacă copilul tău este supraponderal, el sau ea este probabil la fel de îngrijorat ca și tine. În afară de riscurile pentru sănătate pe care le implică, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, consecințele sociale și emoționale ale supraponderalității pot fi devastatoare pentru un adolescent. Încercarea de a pierde în greutate și de a obține rezultate slabe poate fi, de asemenea, frustrantă. Trebuie să oferiți sprijin și înțelegere, precum și dorința de a vă ajuta copilul să facă față problemei.
Puteți spune: „Nu-ți pot schimba greutatea. Depinde de tine. Dar te pot ajuta să iei deciziile corecte ".
Imagine corporală nerealistă
Greutatea și imaginea corpului pot fi subiecte sensibile, în special pentru adolescenți. Trebuie să vă avertizați copilul că nu există o singură greutate ideală și că nu există un corp perfect. Greutatea potrivită pentru o persoană poate să nu fie greutatea potrivită pentru o altă persoană. În loc să vorbiți despre „grăsime” și „subțire”, concentrați-vă pe practicarea comportamentelor care promovează o greutate sănătoasă și o imagine corporală satisfăcătoare. Medicul dvs. de familie vă poate ajuta să stabiliți obiective realiste pentru indicele și greutatea masei corporale în funcție de vârsta, înălțimea și starea generală a copilului dumneavoastră.
Rezistați la remedierile rapide
Nu există gloanțe magice pentru slăbit. Nu există „diete miraculoase” și, prin urmare, cea mai bună garanție pentru sănătatea copiilor tăi este că vorbești cu ei și îi faci să înțeleagă că aceste tipuri de diete sunt dezechilibrate și deficiente în substanțe nutritive esențiale, iar aceasta poate fi cauza oboselii, apatie, tristețe, amețeli, frisoane, posibilitatea căderii părului și chiar anemie. Mai mult, după toate probabilitățile, același lucru se va întâmpla cu toți cei care urmează o „dietă miraculoasă”: abandonând-o, vei câștiga mai multe kilograme decât ai pierdut, iar acest lucru te va face să te simți frustrat când vezi că nu ai atins dorința ta poartă.
Promovează activitatea
Adolescenții au nevoie de aproximativ 60 de minute de activitate fizică pe zi, dar asta nu înseamnă neapărat 60 de minute de activitate continuă. Activitatea fizică răspândită pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, la arderea caloriilor.
Sporturile de echipă prin activități extra-școlare sau comunitare sunt modalități de a te activa. În cazul în care copilul dvs. nu este un sportiv sau este reticent să participe la anumite sporturi, încurajați-l să meargă, să meargă cu bicicleta, să meargă cu rolele la școală sau să facă câteva ture în jurul blocului înainte de a veni acasă. Puteți sugera diverse activități, cum ar fi sărituri pe coardă, scoaterea câinelui la plimbare, aruncarea a două coșuri, ajutarea la treburile casnice și chiar jocuri de jocuri video care necesită mișcare fizică. Trebuie să încercăm să combinăm două obiective, pe de o parte activitatea fizică programată și pe de altă parte reducerea activităților sedentare.