Dieta FODMAPS, alimente recomandate de consumat

dieta

29 iunie FODMAPS Dieta

Din centrul sănătos vă aducem un articol, care vorbește despre dieta FODMAPS, pentru a îmbunătăți problemele intestinale

O dietă FODMAPS este un tip de plan nutrițional al cărui obiectiv se bazează pe rezolvarea tuturor problemelor intestinale printr-o dietă specifică.

Mai ales sindroame intestinale iritabile.

Dieta FODMAPS provine din acronim Fermentabil, cu oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli.

În primul moment al tratamentului, alimentele cele mai bogate în Fodmaps sunt eliminate, astfel încât simptomele să se diminueze și

Începând cu a treia sau a patra săptămână a unei diete restrictive, începeți cu introducerea alimentelor cu mai mult conținut în Fodmaps.

Dieta se încheie în momentul în care totul revine la normal.

Această rutină alimentară restricționează alimente precum:

  • Legume: sfeclă, ceapă, usturoi, vinete, ciuperci, conopidă, ciuperci, piper verde, sparanghel, porumb, varză, mazăre sau anghinare.
  • Cereale: secară, grâu și derivate.
  • Zaharuri: Miere sau siropuri.
  • Fructe: piersică, măr cu cremă, pepene verde, caise, mere, pere, avocado, nectarine, curmale.
  • Nuci: Fistic și caju.
  • Leguminoase: mazăre, linte și naut.
  • Produse lactate: iaurturi, brânzeturi, deserturi lactate (lapte sau iaurturi)

Este important să se ia în considerare intoleranțele care pot fi suferite, deoarece fiecare pacient este diferit:

De aceea, tipul de dietă trebuie personalizat în funcție de oameni, rutina zilnică, gusturile și dizabilitățile lor.

Obiectivul căutat este ca persoana să tolereze mai bine alimentele cele mai bogate în Fodmaps pentru a duce o viață cât mai normală la nivel nutrițional.

Ca această rutină alimentară, noi restricționează niște mâncare, noi Permite altele, care ar fi următoarele:

  • Legume: dovleac, dovlecei, verzi, spanac, piper roșu sau galben, roșii, morcov, ridichi, vinete, nap, castravete și bietă.
  • Cereale: orez, făină de porumb, quinoa, hrișcă și ovăz.
  • Fructe: smochin, lămâie, portocală, mandarină, nespură, ananas, banană și kiwi.
  • Nuci: nuc
  • Leguminoase: Soia și fasole verde
  • Produse lactate: Ouă

Există alimente care nu sunt numai NEPERMIS, dacă nu ce sunt cel mai prost asimilat în total și ar fi următoarele:

    • Legume: Usturoi, anghinare, broccoli, ceapă, conopidă, varză de Bruxelles, ciuperci, andive, sparanghel, varză, praz, andive și ciuperci.

  • Cereale: orez brun, orz, secară, grâu integral, cuscus, gri și mei.
  • Fructe: Avocado, cais, prună, măr cu cremă, afine, smochină, curmale, zmeură, căpșuni, măr, mango, pepene galben, mure, pere, grapefruit, pepene verde și struguri.
  • Nuci: migdale, alune, fistic și caju
  • Leguminoase: fasole, naut, mazăre, fasole și linte
  • Produse lactate: lactatele derivate de la animale nu sunt de obicei bine tolerate; cu toate acestea, băuturile vegetale au o toleranță mai bună
  • Produse de patiserie: Total descurajat.